Con l'inizio dell'estate, le donne si guardano allo specchio in modo molto più attento e schizzinoso che mai. E per molti, il pensiero di una vacanza imminente a volte provoca un vero panico in relazione alla comparsa di depositi di grasso sullo stomaco. Ma cosa serve per ritrovare una pancia piatta e tonica?
Istruzioni
Passo 1
Per cominciare, ovviamente, devi raggiungere due obiettivi. Primo, per pompare e mantenere il tono dei muscoli addominali, secondo, per ridurre il più possibile il grasso corporeo. E in questo sarai aiutato dalla dieta e dall'esercizio speciale.
Passo 2
Non ci sono esercizi addominali universali in quanto tali. Ogni persona ha bisogno della propria serie di esercizi, tutto dipende dalle sue caratteristiche individuali. Ma in ogni caso, il momento più appropriato per l'esercizio è al mattino e, per ottenere il miglior risultato, ogni esercizio dovrebbe essere ripetuto 20-25 volte, aumentando gradualmente il carico.
Passaggio 3
E in modo che la pancia pompata e tonica non sia nuovamente coperta da uno strato di grasso, è necessario bruciare questo grasso. E qui puoi utilizzare diverse opzioni, ad esempio corsa, ciclismo, aerobica, ecc.
Passaggio 4
È meglio scegliere una dieta speciale, la cosiddetta "zona". E l'elenco dei principali prodotti di tale dieta comprende: noci, semi, legumi, verdure fresche, latticini, uova, pollame, pesce, frutti di mare, olio d'oliva e di arachidi, frutta fresca. Puoi anche organizzare giorni di digiuno per te stesso. E mele e kefir sono considerati i prodotti più adatti per questi giorni. Durante questi giorni di digiuno, tutte le tossine vengono rimosse dal corpo.
Passaggio 5
Prova gli esercizi di respirazione. È anche efficace, perché tutti sanno che l'ossigeno è necessario per bruciare i grassi nel corpo umano.
Passaggio 6
C'è un altro modo per sbarazzarsi del grasso nella stampa: la liposuzione (un'operazione chirurgica durante la quale il grasso viene aspirato in anestesia generale). Dopo la rimozione del grasso, se necessario, la pelle in eccesso viene rimossa e rassodata. Ma prima di ricorrere a questo metodo, valuta più volte i pro e i contro. Non sottovalutare immediatamente gli ovvi benefici dell'esercizio.
