Gli amminoacidi sono gli elementi costitutivi delle proteine e le proteine sono gli elementi costitutivi del tessuto muscolare. Alcuni di essi possono essere prodotti dal corpo, altri possono provenire solo dall'esterno.
Istruzioni
Passo 1
Gli amminoacidi vengono solitamente assunti isolatamente dagli atleti come integratore sportivo. Aiuta ad accelerare la crescita muscolare e il recupero dopo l'esercizio, oltre ad aumentare la resistenza.
Passo 2
In totale, il corpo umano ha 20 amminoacidi, 9 dei quali non sono prodotti in esso. Gli aminoacidi BCAA a catena ramificata sono fondamentali per gli atleti. Questi includono isoleucina, leucina e valina.
Passaggio 3
Gli amminoacidi del gruppo BCAA proteggono i muscoli dalla distruzione e aiutano a ridurre la percentuale di tessuto adiposo nel corpo. L'isoleucina attiva la crescita muscolare; quando è carente, il tessuto muscolare inizia a rompersi.
Passaggio 4
L'isoleucina svolge un ruolo essenziale nel processo di ottenimento di energia dal glicogeno nei muscoli, pertanto la sua carenza si manifesta con ipoglicemia. La persona sperimenta letargia, sonnolenza, diminuzione dell'appetito.
Passaggio 5
La leucina aiuta a rafforzare il sistema immunitario, abbassa i livelli di zucchero nel sangue. Promuove una rapida guarigione delle ferite, previene il superlavoro.
Passaggio 6
La valina ha un effetto positivo sullo stato del sistema nervoso, protegge la guaina mielinica delle cellule nervose. È una fonte di energia per le cellule muscolari, come il resto degli aminoacidi BCAA. Riduce la sensibilità del corpo al dolore e alla temperatura, previene la diminuzione dei livelli di serotonina.
Passaggio 7
Altri importanti amminoacidi includono lisina, metionina, fenilalanina, treonina, arginina. La lisina è coinvolta nella crescita muscolare e favorisce la sintesi attiva della carnitina. La carnitina è una sostanza che innesca il processo di combustione dei grassi.
Passaggio 8
La lisina è coinvolta nella produzione di collagene, migliora l'assorbimento del calcio. Tutto ciò aiuta a rafforzare il sistema muscolo-scheletrico.
Passaggio 9
La metionina previene la deposizione di grasso nel fegato, favorisce un rapido recupero. Partecipa alla rimozione dei metalli pesanti dal corpo, protegge i reni.
Passaggio 10
La fenilalanina accelera la produzione di proteine, controlla il tasso metabolico. È usato dal corpo per produrre una serie di ormoni importanti e anche per sopprimere l'appetito.
Passaggio 11
La treonina supporta il funzionamento del sistema immunitario al giusto livello; senza questo amminoacido, il corpo sarà suscettibile al superlavoro. È importante per i processi metabolici e digestivi, aiuta ad eliminare i sottoprodotti della sintesi proteica.
Passaggio 12
L'arginina aiuta anche a ripristinare il corpo e aiuta anche ad abbassare il colesterolo nel sangue.
