I manubri fitness sono progettati per esercizi aerobici sotto carico. Grazie a questa attrezzatura sportiva, l'effetto dell'esercizio appare molto più veloce ed efficiente rispetto a un allenamento regolare. I manubri hanno una serie di vantaggi: grazie alle loro dimensioni ridotte, sono facili da riporre, puoi lavorare con loro a casa, allenando tutti i gruppi muscolari.
Tipi di manubri per il fitness
Prima di tutto, devi decidere di quali manubri hai bisogno. Ci sono i seguenti tipi:
- collassabile;
- cast.
Se hai intenzione di fare fitness a casa, la scelta dei manubri pieghevoli sarà la più corretta. Sono costituiti da 2 parti: un manico e dei pancake attaccati ad esso.
I manubri fusi hanno un design monopezzo, cioè sono un tutt'uno. In questa attrezzatura sportiva, i "pancake" e la barra sono saldati insieme, per cui la variazione di peso è impossibile. La maggior parte di tutti i manubri in ghisa sono adatti per le palestre. In questo caso, non sarà necessario dedicare molto tempo al montaggio e allo smontaggio per ottenere il peso desiderato.
Materiale per manubri fitness
I manubri fitness possono essere realizzati con una varietà di materiali, come metallo, vinile, gomma o neoprene. La copertura in vinile dona ai manubri una sensazione morbida. Inoltre, è piacevole al tatto e attutisce il rumore dell'impatto in caso di caduta sul pavimento.
La superficie in gomma eviterà che i manubri scivolino dalle mani e, se cadono a terra, non emetteranno suoni né rovineranno il pavimento.
Il neoprene è il materiale più moderno. È in grado di assorbire il sudore ed eliminare lo scivolamento della mano sui manubri.
Cosa devi sapere quando scegli i manubri fitness
I manubri fitness sono progettati principalmente per aumentare l'efficacia dell'esercizio aerobico, non per "pompare" i muscoli. Di solito il peso di tali attrezzature sportive non supera i 10 kg.
Nella fase iniziale dell'allenamento, alle donne non è raccomandato l'uso di manubri più pesanti di 1,5-2 kg. Se il peso è troppo pesante, può allungare i muscoli di conseguenza. Per capire quali manubri saranno ottimali per te, è consigliabile consultare il tuo trainer prima dell'acquisto.
Se prevedi di aumentare gradualmente il carico, è meglio acquistare un set di manubri. Può includere 6-8 manubri con incrementi di 0, 5 o 1 kg. Di norma, sono ordinatamente piegati in una custodia o custodia speciale.
In alternativa, puoi acquistare manubri pieghevoli. È auspicabile che il limite del loro peso regolabile sia il più ampio possibile, poiché esercizi diversi richiedono pesi diversi.
Quando si scelgono i manubri pieghevoli, prestare particolare attenzione all'affidabilità delle serrature che trattengono i "pancake" sulla barra dei manubri. Si consiglia di dare la preferenza a quelli che si attorcigliano nel corpo del manico.
Ci sono anche serrature a molla, ma non possono trattenere i pancake in modo sicuro. Inoltre, c'è la possibilità che durante l'esercizio li agganci e le parti rimovibili del manubrio cadano ai tuoi piedi o al pavimento. Tuttavia, i modelli a molla hanno anche il loro vantaggio: il montaggio e lo smontaggio, la riduzione e l'aumento del peso avvengono molto più velocemente rispetto al metodo di montaggio filettato.
Quando scegli i manubri per il fitness, presta attenzione anche alla loro barra. È auspicabile che abbia un rivestimento morbido. Se la maniglia è in acciaio, deve avere tacche speciali per evitare che l'attrezzatura scivoli tra le mani.
