Lo sviluppo dell'abilità di salto dipende direttamente dalla forma fisica di una persona. Più il tuo corpo è sotto l'influenza dell'esercizio e dell'allenamento, più tangibili saranno i risultati. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'articolazione della caviglia, poiché la forza principale durante il salto cade su questa parte del corpo.
Istruzioni
Passo 1
Per ottenere i migliori risultati, ricorda di massaggiare la parte inferiore della gamba prima di ogni salto. Piega e distendi l'articolazione della caviglia per 3-5 minuti, prima con una gamba, poi con l'altra, eseguendo alternativamente movimenti rotatori. Quando ti alleni, lascia che i piedi superino la resistenza, ad esempio appendendo un piccolo peso sulla gamba. Quindi trova un piccolo oggetto arrotondato che funzioni con i tuoi piedi. Prova a trovare la sabbia e fai qualche salto.
Passo 2
Fai qualche chilometro ogni mattina, seguito da esercizi di ginnastica. Tirati su, allunga le gambe, metti alla prova la flessibilità del tuo corpo. Quindi, salta senza piegare le gambe, con le braccia in alto. Fai questo esercizio per 5 minuti. Quindi esegui salti in cui l'atterraggio cade su un piede, poi sull'altro.
Passaggio 3
Salta, facendo rotazioni di 180 gradi nel salto, senza dimenticare le braccia alzate. Quindi fai coppia con un amico sul seguente esercizio divertente. Mettiti in piedi con le spalle l'uno verso l'altro, aggancia i gomiti con le mani e inizia a saltare in sincrono all'atterraggio, accovacciato. Così vi sentirete meglio, svilupperete i muscoli della parte inferiore della gamba e della schiena e vi divertirete a fare l'esercizio.
Passaggio 4
Gioca a basket più spesso, inoltre, più alto è il canestro per lanciare la palla, meglio è. Anche il salto con la corda è il benvenuto. Quindi traccia una linea sulla sabbia per la quale dovrai saltare e fai un passo indietro di un metro. Salta ogni volta, aumentando leggermente la distanza.
Passaggio 5
Ci sono molti altri modi per sviluppare la capacità di saltare. Consulta i formatori e altri esperti del settore.
