Una pancia elastica appetitosa con uno scintillio di un molo nell'ombelico: cosa potrebbe esserci di più sexy e più bello? E se la stagione balneare inizia un mese dopo, e l'agognata pressa elastica è coperta in modo affidabile da pieghe di grasso, che sono un muto rimprovero alla gola invernale? Bene, se la situazione non è critica, pompare la pressa e rimuovere alcuni centimetri dalla vita in un mese non è così difficile.
È necessario
- - tabella del contenuto calorico dei prodotti;
- - un tappeto per le attività sportive.
Istruzioni
Passo 1
Per rimuovere la pancia in un mese avrai bisogno di:
1) perdere peso;
2) tonificare i muscoli addominali Perdere peso in eccesso può essere solo attraverso la dieta Riduci i carboidrati, mangia più verdura, frutta, verdura. Mangia spesso, ma mangia il meno possibile alla volta. Non soffrire la fame: questo provoca attacchi di abbuffate incontrollate.
Passo 2
Puoi tonificare i muscoli addominali con una varietà di esercizi. Dovrebbero essere eseguiti ogni giorno in 3 serie da 20 ripetizioni ciascuna. Esercizio 1 Sdraiati sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Metti i palmi delle mani sulla parte posteriore della testa o del collo. Inizia a sollevare il corpo, cercando di raggiungere le ginocchia con il petto. Allunga con il petto, non con il collo o la fronte. Esercizio 2 Sdraiati sul pavimento, solleva contemporaneamente le gambe dritte e la parte superiore del corpo, come se piegassi a metà la vita. Mentre ti muovi, allunga le mani fino alle ginocchia Esercizio 3 Sdraiato sul pavimento, piega le ginocchia e appoggiale sul pavimento. Metti il piede sinistro sul ginocchio destro. Metti le mani dietro la testa. Inizia a sollevare il corpo, cercando di raggiungere il ginocchio sinistro con il gomito della mano destra. Cambia lato dopo 20 ripetizioni.
Passaggio 3
C'è un altro modo per rimuovere la pancia in un mese. Questo metodo è la liposuzione. La sua essenza è la seguente: in anestesia generale, il chirurgo rimuove il grasso in eccesso dall'addome. In una sessione di liposuzione, puoi "perdere peso" di 3-5 chilogrammi.
