Una pancia stretta e soda è sempre importante. Tuttavia, dopo il parto, a volte a causa di un brusco cambiamento di peso, e solo con l'età, i muscoli dell'addome si allungano, la pelle si incurva e diventa flaccida. Per evitare che ciò accada, devi cercare di mantenerti in forma e dedicare solo 25-30 minuti al giorno al tuo corpo.
È necessario
- Per la ricetta n. 1:
- - 4 cucchiai crema per bambini;
- - 5 capsule di vitamina E;
- - 5 capsule di vitamina A;
- - 6-8 gocce di olio di arancia;
- - 1 cucchiaio. olio vegetale;
- - 2 cucchiaini tè verde (estratto vegetale senza additivi).
- Per la ricetta n. 2:
- - 15 g di lievito secco (di birra);
- - 4 cucchiaini crema pesante;
- - 4 cucchiaini miele liquido.
Istruzioni
Passo 1
Per ottenere il miglior risultato, la lotta per una pancia bella ed elastica deve essere svolta in modo completo: cosmetici, massaggi, esercizi, doccia di contrasto, ecc.
Passo 2
Inizia con un semplice esercizio. Cammina un po' prima della lezione (1-2 minuti). Eseguire le curve. Raddrizzarsi, allungare un po' le braccia, sollevandole. Metti i piedi alla larghezza delle spalle, tieni le mani sulla cintura. Per un conteggio di 1-2, piegati in avanti, parallelamente al pavimento. Raddrizzare a 3-4. Inoltre, allo stesso modo, inclina a destra, a sinistra, indietro. Fai 1-2 inclinazioni su ciascun lato.
Passaggio 3
Esercizio 1. Sdraiati su una superficie solida, sulla schiena, raddrizza le braccia e le gambe. Dolcemente, senza piegare le ginocchia, solleva le gambe dal pavimento fino a formare un angolo retto con il corpo. Tieni le gambe dritte per 10-15 secondi, quindi abbassale. Ripetere 5-6 volte.
Passaggio 4
Esercizio 2. Rimanendo sul pavimento, allunga le gambe dritte in avanti e fissale. Metti le mani dietro la testa e, senza piegare la schiena, solleva la metà superiore del corpo, cercando di raggiungere le ginocchia con la fronte. Se trovi difficile tenere le mani dietro la testa, puoi posizionarle lungo il corpo e tirarle in avanti quando sollevi il busto. Fai 7-10 sollevamenti.
Passaggio 5
Esercizio 3. Continuando a sdraiarti sulla schiena, allunga le gambe e raddrizza, metti le mani sul pavimento e leggermente divaricate. Alza lentamente le gambe, fino a formare un angolo retto con il corpo, quindi abbassale delicatamente a sinistra. Alzali e abbassali di nuovo a destra. Alzalo di nuovo, abbassalo in avanti. Fai questo esercizio 5-6 volte.
Passaggio 6
Esercizio 4. In posizione supina, piega le ginocchia e appoggia i piedi sul pavimento. Con le mani dietro la testa, solleva la parte superiore del corpo e tocca il ginocchio destro con il gomito sinistro. Scendi a terra. Solleva di nuovo la metà superiore del corpo e tocca il ginocchio sinistro con il gomito della mano destra. Ripeti l'esercizio 6-8 volte.
Passaggio 7
Dopo l'attività fisica, fai una doccia di contrasto, strofinando accuratamente il corpo con un panno duro.
Passaggio 8
Per ulteriore nutrimento e idratazione della pelle sull'addome, utilizzare creme speciali. Puoi fare una crema del genere da solo. Prendi 4 cucchiai. normale crema per bambini. Spremi 5 capsule di vitamina E e A. Aggiungi 6-8 gocce di arancia e 1 cucchiaio. olio vegetale, 2 cucchiaini. tè verde in polvere (cacao). Mescolare tutto accuratamente. Applicare la crema sulla zona della pancia dopo la doccia, durante il massaggio e prima di coricarsi.
Passaggio 9
Il massaggio aiuterà a ripristinare l'elasticità e la compattezza della pelle. Stare in piedi, spalmare bene la zona della pancia con la crema. Con movimenti circolari fluidi, muovi il palmo su di esso, aumentando gradualmente il diametro di ogni cerchio successivo. Quando raggiungi l'area del plesso solare, inizia a ridurre il diametro del movimento circolare. Ripeti questo ciclo 3-4 volte.
Passaggio 10
Piegati leggermente in avanti e massaggia lo stomaco con la base dei palmi per 1-2 minuti. Quindi raddrizzarsi e fare alcuni movimenti delicati in senso orario.
Passaggio 11
Stringi la mano in un pugno e le nocche, non applicando molto sforzo, esegui movimenti verticali sulla pelle dell'addome per 1-2 minuti.
Passaggio 12
Collega il pollice e l'indice di entrambe le mani per formare un triangolo. Posizionalo nel basso addome e, applicando forza, sollevalo lentamente. Quindi levigare la pelle con i pollici, lavorando verso il basso. Esegui 2-3 movimenti su e giù su ciascuna area della pelle nell'addome.
Passaggio 13
Maschere e scrub cosmetici aiuteranno a migliorare le condizioni della pelle e ad aumentare il suo tono. I prodotti di cui hai bisogno sono presentati in una vasta gamma in molte farmacie. Ciascuno di essi è solitamente accompagnato da istruzioni dettagliate per l'uso e da una descrizione degli eventuali effetti collaterali. Se per qualche motivo non puoi acquistarli, preparati utilizzando le numerose ricette della medicina tradizionale.
Passaggio 14
Ad esempio, la maschera di lievito restringe bene i pori e stimola la circolazione sanguigna. Versare il lievito in una ciotola profonda e coprire con la panna, mescolare e lasciar riposare per 10 minuti. Aggiungere il miele, mescolare accuratamente e lasciare per altri 20 minuti. Si consiglia di fare una maschera prima di coricarsi, 3-4 volte a settimana.
