Una bella postura non solo può trasformare l'aspetto di una persona, ma è anche una garanzia di buona salute. Le persone inclini a piegarsi spesso hanno seri problemi respiratori, problemi digestivi, mal di testa persistenti e disagio alla schiena o al collo. Lo yoga ti aiuterà a correggere la tua postura.
Istruzioni
Passo 1
Uno degli esempi eclatanti di un esercizio che aiuta a rafforzare i muscoli della schiena e a correggere la postura è la posa del cobra. È meglio eseguire questa tecnica non solo quotidianamente, ma anche combinarla con alcuni semplici esercizi contro il muro.
Passo 2
Prendi la posizione di partenza sdraiata a pancia in giù. Piega le braccia ai gomiti o raddrizza, appoggiandoti sui palmi. Tocca il pavimento con la fronte. Fai un respiro profondo e raddrizza le braccia, gettando indietro la testa.
Passaggio 3
Mentre espiri, torna alla posizione di partenza. Tocca di nuovo il pavimento con la fronte e ripeti l'esercizio cinque volte. Questo esercizio ha un effetto benefico sui muscoli della schiena, delle spalle e delle braccia.
Passaggio 4
Dopo aver completato la ricezione, stai con le spalle al muro. Le scapole, la schiena, le gambe e le spalle devono essere a pieno contatto con la superficie. Alza le mani e siediti leggermente più volte. Il corpo dovrebbe sempre adattarsi perfettamente al muro.
Passaggio 5
Presta attenzione al tuo corpo nella tua vita quotidiana. Cerca di monitorare sempre la tua postura: non piegarti, tieni la schiena dritta e non fare movimenti improvvisi. Gradualmente, grazie a questo controllo, il corpo si abituerà a questa posizione e la postura diventerà corretta.
