I canoni di bellezza moderni richiedono una buona genetica. E se diete e palestre aiutano a sbarazzarsi di centimetri inutili senza un intervento globale, per acquisire un bel seno, molte donne sono pronte ad andare sotto i ferri di un chirurgo plastico, sebbene ci siano una serie di esercizi per risolvere questo problema.
Rafforza i muscoli, costruisci il seno
Naturalmente, qualsiasi serie di esercizi non ingrandisce le ghiandole stesse; piuttosto, stringe i muscoli pettorali. Più sono forti e grandi, più grandi sono i seni. Per ottenere un buon risultato, dovrai dedicare molto impegno e tempo alle lezioni. Non sono necessari esercizi quotidiani, poiché i muscoli aumentano durante il periodo di riposo dopo un esercizio di alta qualità.
Spesso non c'è abbastanza tempo per un centro fitness, dove un allenatore professionista può dirti quali simulatori sono i migliori per allenarsi per un risultato evidente. E a volte il problema non è nel tempo, ma nelle finanze. Fortunatamente, le flessioni in una varietà di varianti vengono in soccorso. Certo, possono essere fatti anche in un piccolo appartamento.
C'è un mito secondo cui se fai flessioni mentre ti togli il reggiseno, il risultato migliorerà. Sfortunatamente, questo è un equivoco.
I trucchi delle donne
Il push-up è l'esercizio principale e più efficace per aumentare i muscoli pettorali. Come eseguire correttamente le flessioni è noto a qualsiasi persona che ha studiato a scuola. Affinché questo esercizio influenzi correttamente i muscoli pettorali, è necessario eseguire trenta flessioni in un approccio. Inoltre, gli approcci dovrebbero essere da due a cinque. Sfortunatamente, un numero molto limitato di donne può eseguire immediatamente da sessanta a centocinquanta flessioni (questo è più uno standard maschile), quindi devi prima eseguire venti volte in una lezione. Non importa quante flessioni riuscirai a fare di fila, anche se all'inizio saranno venti serie da una alla volta, non scoraggiarti, col tempo migliorerai il risultato. Dopo aver eseguito venti flessioni in una serie, inizia ad aumentare gradualmente questo numero.
Se combini flessioni classiche con un esercizio a parete, l'effetto sarà eccellente. Per fare questo esercizio, affronta un muro con i palmi delle mani circa alla larghezza delle spalle. Inizia a spingere il muro, come se lo spostassi fuori posto. Spingere con la massima forza. Spingi per dieci secondi, rilassati per dieci secondi.
Esercitati più volte alla settimana, non più di quattro volte e negli stessi giorni. Altrimenti, i muscoli non avranno il tempo di reagire al carico.
Un altro esercizio è "flessioni all'indietro dalla sedia". Prendi una sedia stabile, mettila al centro della stanza, giragli le spalle, metti le mani sul sedile. Allunga le gambe in avanti, riposando sui palmi delle mani, inizia ad abbassare e alzare, piegare e piegare le braccia. Fai questo esercizio da otto a dieci volte per approccio, dovrebbero esserci tre approcci.
