Un bel corpo nel nostro tempo è come un biglietto da visita quando si incontra. Può dire molto - che sia il risultato di un duro lavoro o di un intervento di chirurgia plastica, di una corretta alimentazione o di un mucchio di steroidi e steroidi anabolizzanti … Con la maggior parte dei muscoli come bicipiti e addominali, è chiaro che possono essere pompato a casa. Ma per quanto riguarda i muscoli del petto? Di solito vengono pompati con un bilanciere in palestra. Ma in effetti, puoi farlo a casa. C'è un modo molto semplice.
Istruzioni
Passo 1
Sebbene Internet globale sia pieno di varie offerte di programmi per migliorare la figura, costruire muscoli e altre cose, non tutti i metodi possono essere adatti a questa o quella persona.
Passo 2
Non fidarti dei vari suggerimenti sull'argomento "stampa fresca in tre giorni". Questo non è altro che una truffa. Qualsiasi medico dirà che, in primo luogo, non possono verificarsi cambiamenti così drastici e, in secondo luogo, anche se qualcosa è possibile in così poco tempo (ad esempio, perdere diversi chilogrammi del tuo peso in due giorni), influirà negativamente sul lavoro di l'intero organismo nel suo insieme, poiché è necessario apportare modifiche gradualmente.
Passaggio 3
Per quanto riguarda il pompaggio dei muscoli, compresi quelli pettorali. C'è un'opinione tra i dilettanti secondo cui i muscoli pettorali possono essere pompati esclusivamente in palestra, esercitandosi con un bilanciere ed esclusivamente ad una certa angolazione.
Passaggio 4
Questa affermazione è in parte vera. In palestra, puoi davvero costruire muscoli con un bilanciere con una certa angolazione. Tuttavia, questa non è tutta la verità. Gli allenamenti possono essere fatti a casa. Hai solo bisogno di soddisfare alcune condizioni.
Passaggio 5
Tutti fin dall'infanzia conoscono un esercizio come le flessioni. Rafforza perfettamente le braccia, la schiena, ha un effetto benefico su molti gruppi muscolari, ed è assolutamente gratuito, cioè puoi praticarlo anche a casa, senza ricorrere all'ausilio di alcuna attrezzatura sportiva.
Passaggio 6
Questo è esattamente ciò a cui dovresti prestare attenzione alle flessioni. Tra le altre cose, questo esercizio sviluppa bene i muscoli del torace. Ma lentamente. L'accelerazione del raggiungimento dell'effetto può essere ottenuta complicando leggermente la lezione. Per fare questo, devi spingere con le mani dal pavimento e sollevare il busto in modo che i palmi delle mani si alzino dal pavimento, fare una specie di salto sulle mani. Successivamente, puoi aggiungere il battito delle mani mentre il corpo è in aria.
Passaggio 7
Puoi anche costruire una sorta di ostacolo, letteralmente alto dieci centimetri. Per fare questo, puoi usare le normali schede, disposte una sopra l'altra. Il compito dell'esercizio è di sollevare il corpo, spingendo su dal pavimento e avere il tempo di spostarsi con le mani su questa collina. Quindi, in modo simile, torna a terra. E ripeti questo esercizio finché le tue mani non si stancano.
Il modo più semplice ed economico per pompare i muscoli del torace con le flessioni.
