Il flip lift è un esercizio ginnico di base eseguito sulla barra.
È necessario
Per completare questo esercizio avrai bisogno di: una traversa, un tappetino da ginnastica. Una persona deve essere fisicamente preparata e in grado di eseguire una serie di esercizi di base, di cui parleremo di seguito
Istruzioni
Passo 1
Per eseguire l'elemento ginnico, il sollevamento per ribaltamento, devi avere braccia forti, essere in grado di eseguire pull-up sulla traversa. L'esercizio viene eseguito da appendere, presa dall'alto. Una persona piega le braccia ai gomiti, sollevando così il peso e toccando la barra con il mento.
Passo 2
Per la seconda parte dell'esercizio, devi avere muscoli addominali forti. Per fare ciò, è necessario eseguire esercizi per sviluppare i muscoli addominali.
Questo è un esercizio da appendere a una barra: alzare le gambe dritte con il tocco obbligatorio della barra della barra orizzontale. Questo esercizio deve essere eseguito più volte in modo che durante l'esercizio principale questo elemento non sia difficile da eseguire.
Passaggio 3
Ora devi collegare i due passaggi precedenti. Per fare ciò, iniziamo gli esercizi con i pull-up, quindi alziamo le gambe, le mettiamo dietro il piano della traversa e trasformiamo il corpo in un'enfasi sulla traversa. Girandoti, devi alzarti su braccia dritte, le gambe sono allungate all'indietro, la schiena è leggermente piegata, il petto è in avanti.
