Lo sport aiuta una persona a svilupparsi, rafforzare i muscoli e crescere. È generalmente accettato che non tutti i tipi di attività fisica siano adatti a un bambino. Sollevamento pesi, fa male o fa bene a un corpo in crescita?
Quando scelgono una direzione sportiva per il loro bambino, i genitori cercano di scoprire in anticipo gli aspetti positivi e negativi di questa specie. Chi vuole mandare il bambino alla sezione pesi o al powerlifting si chiede se l'attività fisica influirà sulla crescita del bambino?
Gli esercizi con il bilanciere rendono una persona più corta?
Si nota che le ragazze possono crescere fino a 19 anni, i ragazzi fino a 22. Inizia la fase attiva della crescita negli adolescenti:
• Per le ragazze - dalle 11 alle 13
• Per ragazzi - da 13 a 16.
Durante questo periodo, un bambino può aggiungere 7-10 cm all'anno, quindi i genitori non vogliono darli alla sezione di sollevamento pesi, per non rallentare questo processo.
C'è un'opinione secondo cui esercizi attivi e carichi pesanti danneggeranno un corpo fragile. Gli ormoni della crescita verranno sprecati per aumentare la massa muscolare, l'energia e i nutrienti verranno deviati nella direzione sbagliata. Il corpo in crescita non farà fronte al carico, che influenzerà negativamente la formazione del corpo del bambino e il lavoro dei suoi organi e sistemi interni.
La ricerca ha dimostrato che non è così. Soggetto a una corretta alimentazione, a tutte le norme per l'esecuzione di esercizi e al calcolo accurato dei carichi, il sollevamento pesi non arrecherà alcun danno alla salute. L'esercizio, d'altra parte, aiuta a rafforzare sia le ossa che i muscoli.
Se misuri l'altezza di una persona prima e dopo l'esercizio con un bilanciere, allora cambierà e la persona "diminuirà" di 3 cm. Questa è una norma accettabile.
La crescita di ogni persona cambia durante il giorno. Senza carichi, la differenza tra le misurazioni effettuate al mattino e alla sera sarà di 1 - 2 cm Se hai portato borse pesanti o hai tirato mobili, potresti accorciarti di 1, 5 cm o più, per un po'.
I cambiamenti saranno associati alla compattazione delle vertebre intervertebrali. Con l'età, qualsiasi persona inizia a diminuire di altezza. A 60 anni, diventerai più basso di 2-3 cm e a 80 di 5-7 cm, rispetto ai 22 anni.
I carichi di potenza non influiscono sull'altezza di una persona
Di solito, nelle sezioni associate all'attività fisica pesante, come il powerlifting, il sollevamento pesi e il bodybuilding, iniziano a reclutare bambini all'età di 8-9 anni. Il corpo del bambino inizia a formarsi e l'attività fisica aiuta a sviluppare correttamente la struttura ossea e i muscoli. Si ritiene che gli esercizi con il bilanciere rallentino questi processi. Presumibilmente, il bilanciere sulle spalle preme sulla colonna vertebrale e questo non consente al bambino di crescere.
Un allenatore di sollevamento pesi ti dirà che questo è un mito.
Una settimana è dedicata all'allenamento di circa 8 ore, il tempo netto trascorso sul bilanciere sulle spalle sarà di soli 30 minuti. Questo è lo 0,3% del tempo totale, il restante 99,7%, nulla preme sulla colonna vertebrale e il bambino cresce.
È stato dimostrato che l'attività fisica, compresi gli esercizi con un bilanciere, stimola la produzione di ormoni della crescita. La maggior parte di loro nei bambini viene spesa per lo sviluppo e la crescita dello scheletro osseo.
A giudicare dall'altezza dei famosi sollevatori di pesi, va tenuto presente che le persone tarchiate e basse sono più stabili in piedi. A causa di ciò, il successo è ottenuto principalmente da sostenitori rachitici. Possono sollevare più peso e tenerlo più a lungo.
Pertanto, se tu o tuo figlio state cercando di fare sollevamento pesi, non esitate. Qualsiasi attività fisica sotto la supervisione di un allenatore esperto non causerà danni.
