Le capriole sono uno degli elementi delle acrobazie e dell'arte moderna del salto: il parkour. I saltatori esperti possono eseguirne diversi tipi: dietro, davanti e di lato. Puoi imparare queste tecniche da solo e poi compiacere i tuoi amici e ospiti con le loro prestazioni magistrali.
È necessario
stuoie o pavimenti morbidi
Istruzioni
Passo 1
Se vuoi imparare a fare i salti mortali, devi trovare un'area con un pavimento molto morbido. Una palestra con materassini morbidi è particolarmente adatta a questo scopo. Trovata una stanza adatta, inizia ad allenarti. Devi eseguire le capriole con una spinta di una gamba e un'oscillazione simultanea dell'altra, seguita da una spinta da terra con entrambi i piedi. Inizia il movimento con una rincorsa, quindi salta in alto, facendo i seguenti movimenti con le mani: quello che va nel senso di rotazione dovrebbe tornare indietro e quello opposto dovrebbe andare avanti. Quando si spinge, la prima mano si sposta in avanti e la seconda - da davanti a dietro. Assicurati di padroneggiare questo salto prima di passare alle capriole.
Passo 2
Dopo aver imparato il salto, inizia a imparare a volare fuori da esso. Devi farlo in modo da atterrare su gambe dritte. Quindi inizia a eseguire, di fatto, capriole. Questo di solito viene fatto nella direzione in cui è fatta la ruota. È solo che prima di fare le capriole, devi decidere in quale direzione lo farai. Di solito dipende da dove stai andando meglio.
Passaggio 3
Guarda in avanti con il viso e il petto mentre inizi a muoverti. Se vuoi eseguirlo nella direzione a destra, devi fare una svolta con l'aiuto della gamba destra e far oscillare la mano corrispondente verso l'alto, mentre la spalla sinistra dovrebbe scendere in questo momento.
Passaggio 4
Ma non dimenticare di rotolare dal tallone alla punta prima di spingere. Devi mettere il piede in questo modo in modo che la spinta durante il salto sia più forte, anche se questa posizione è molto scomoda. Termina lo swing con la gamba destra piegandola al ginocchio.
Passaggio 5
Anche il raggruppamento precoce dell'intero corpo è un prerequisito per un colpo di stato di successo. Quando ti alzi dal pavimento, il corpo dovrebbe essere accuratamente assemblato in un unico gruppo. Deve essere afferrato con un movimento oscillatorio della mano. Ma per uscire facilmente e senza dolore dal colpo di stato, non è necessario fare un raggruppamento troppo denso. Altrimenti, non sarai in grado di fare un singolo movimento al suo interno.
Passaggio 6
Quando esci da una capriola, impara a raddrizzare correttamente le gambe. Per fare ciò, devi prima raddrizzare la gamba oscillante e poi la gamba da jogging. L'atterraggio finale può essere difficile. Se fatto in modo errato, possono facilmente verificarsi gravi lesioni al ginocchio. Per evitare che ciò accada, esercitati in anticipo: sdraiati con la schiena su un piano rialzato dal bordo, raggruppati e inizia a rotolare dal punto di rottura ai piedi. Si consiglia di farlo su una superficie morbida, tutti nella stessa palestra.
