Il front flip è un elemento acrobatico ampiamente utilizzato in molte arti marziali, parkour e così via. Se vuoi imparare questo elemento, è meglio farlo in palestra sui tappetini. Puoi esercitarti all'aperto. Quindi, puoi eseguire una capriola frontale in tre modi, che descriveremo di seguito.
Istruzioni
Passo 1
Il primo metodo viene solitamente utilizzato quando si esegue un colpo di stato da un luogo, nonché nelle articolazioni. L'apprendimento del salto mortale frontale con questo metodo dovrebbe essere iniziato padroneggiando la rotazione in capriole, raggruppamento e capovolgimento in avanti ottenuti durante l'esecuzione dei colpi di stato corrispondenti.
Passo 2
Diversi esercizi di guida possono essere utili: stare su una gamba e piegare l'altra in un gruppo, quindi afferrare la gamba piegata con la mano e allo stesso tempo inclinare il busto in avanti. Raggruppandosi, premere la spalla sul ginocchio e premere il tallone della gamba piegata sul corpo; Salire bruscamente dal supporto principale sulle dita dei piedi, alzare le mani. Piega rapidamente le braccia dietro la testa, accovacciati leggermente e scatta, e salta immediatamente in avanti e in alto, aiutandoti allungando le braccia verso l'alto. Quando si accovaccia su tutto il piede, non abbassarsi; Come esercizio di avvicinamento alla capriola frontale, può agire anche un swoop flip. Il salto dovrebbe essere combinato con il sollevamento delle braccia.
Passaggio 3
Questo metodo di salto mortale frontale può essere eseguito senza corsa, tuttavia, il movimento delle mani non porta a una buona volata. Tuttavia, è meglio eseguire salti mortali.
Passaggio 4
Il secondo metodo è usato raramente. Quando si spinge con le gambe, qui le braccia non vengono spostate da dietro la testa, ma in avanti e verso l'alto, e persino dal basso. Altrimenti, questo metodo è simile al primo.
Passaggio 5
Nel terzo metodo, la cosa principale è padroneggiare l'oscillazione tempestiva e completa delle braccia su e indietro. Deve essere eseguito in modo tale che le braccia si alzino al massimo verso l'alto e le spalle praticamente non si pieghino in avanti. Un eccellente esercizio di introduzione è uno swing all'indietro. Assicurati che l'oscillazione e la spinta con le gambe siano completate contemporaneamente. Si consiglia di eseguire le capriole su una pedana. Quattro o cinque strati di tappetini sono ciò di cui hai bisogno. Dopo aver dominato saldamente lo swing con le mani, puoi iniziare a eseguire le capriole. È tutto.
