Le attività sportive fanno bene a tutti, nessuno escluso. Ma cosa succede se ci sono segni di vene varicose sulle gambe? Certo, devi allenarti. Gli esercizi standard sovraccaricano davvero i vasi sanguigni indeboliti. Tuttavia, con l'aiuto dello sport, possiamo aumentare significativamente il loro tono. Pertanto, è imperativo studiare, ma con alcuni aggiustamenti.
Istruzioni
Passo 1
La prima e più importante raccomandazione è l'uso obbligatorio di biancheria intima a compressione. Molti produttori di abbigliamento sportivo hanno questi leggings disponibili per la vendita. Sono progettati sia per le donne che per gli uomini. Il loro materiale si adatta e stringe molto bene le gambe. Si consiglia di acquistare leggings da una a due taglie più piccoli per una compressione sufficiente. Tuttavia, dovresti sentirti a tuo agio. Indossa indumenti a compressione per ogni allenamento. Ciò impedirà la progressione della malattia.
Passo 2
Tale biancheria intima è raccomandata non solo per coloro che hanno già le vene varicose. Ma anche a chi ha una predisposizione a questo. Indossarlo ridurrà seriamente il rischio di sviluppare questa malattia.
Passaggio 3
Lezioni in palestra. I vasi subiscono il massimo stress quando si esercitano in posizione eretta. Questi esercizi includono vari squat, affondi, stacchi. Devono essere eliminati al cento per cento. Le lezioni dovrebbero andare sul piano orizzontale. Esegui leg press, leg extension, leg swing, leg swing, sollevamenti pelvici ed esercizi per addominali sdraiati. Le navi saranno scaricate il più possibile e avranno un ottimo tono.
Passaggio 4
Anche i muscoli della parte superiore del corpo ora devono essere allenati solo stando seduti o sdraiati. Quindi la pressione sui vasi delle gambe sarà ridotta al minimo.
Passaggio 5
L'esercizio aerobico deve essere eseguito su una cyclette orizzontale o su un vogatore. Il tapis roulant standard e l'ellisse dovranno essere eliminati.
Passaggio 6
Dopo aver completato l'allenamento, è molto importante sdraiarsi con le gambe sollevate per 7-10 minuti. Ciò si tradurrà nel deflusso di sangue stagnante.
Passaggio 7
È inoltre necessario fare una doccia fredda per gli arti inferiori. L'acqua ghiacciata tonifica perfettamente i vasi sanguigni. Ti sentirai molto meglio e aiuterai molto il tuo corpo. Fai esercizio e rimani in salute.
