Qualsiasi allenamento cardio al mattino per uno magro è una cosa molto efficace che brucia i grassi come nient'altro. Sfortunatamente, anche i muscoli in tali condizioni "affamati" bruciano molto rapidamente. Pertanto, questo metodo è urgente. È accettabile quando non lo fai in tempo o quando hai bisogno di perdere peso urgentemente e rapidamente.
Necessario
Un tapis roulant o qualsiasi terreno non accidentato dove potresti correre al mattino
Istruzioni
Passo 1
Non avere niente da mangiare al mattino. Ciò è particolarmente importante in relazione ai carboidrati, perché "scavalcheranno" la combustione dei grassi. Il tuo "corpo affamato" è pronto per usare il grasso se lo chiedi. Se la perdita muscolare è troppo grande, puoi mangiare aminoacidi BCAA, questo li proteggerà, da un lato, e questi non sono carboidrati dall'altro.
Passo 2
Bevi un termogenico per aumentare il dispendio energetico durante il cardio, se ne hai uno. Anche il semplice caffè nero andrà bene. Bevi una doppia dose di caffè senza zucchero!!! Aspetta mezz'ora e più.
Passaggio 3
Allenati a un ritmo basso (corsa lenta o camminata veloce). Il tuo compito non è la velocità o il record. Il tuo compito è la durata. Lascia che il tuo cervello si scaldi al pensiero che più a lungo muovi le gambe, più grasso viene bruciato di proposito. Dovresti correre a un ritmo basso per almeno 60 minuti. Il lettore MP3 aiuta molto con le registrazioni di audiolibri e musica.
Passaggio 4
Dopo il cardio, più a lungo non mangi carboidrati, più a lungo i grassi bruciano! Prenditi il tuo tempo per fare la doccia. Poi bevi degli amminoacidi. Dopo un'altra mezz'ora o un'ora, mangia qualcosa di proteico (ad esempio uova). Il pasto successivo può essere variato con carboidrati.
