Molti di noi vorrebbero mostrare qualcosa ai nostri amici o fidanzate. Alcuni lo prendono con il loro intelletto, altri con la forza fisica e altri ancora con destrezza. Se ti è venuto in mente di fare il sole su una barra orizzontale per sorprendere gli altri, leggi i suggerimenti di seguito e scoprirai come farlo nel modo più efficace e sicuro.
Istruzioni
Passo 1
Rinforza i tuoi pennelli. Se non sei molto sviluppato fisicamente, dovrai lavorare un po' per rimanere sulla barra orizzontale. Rafforza le tue mani con un espansore e manubri. Esercitati a rimanere appeso alla barra orizzontale il più a lungo possibile. Una presa salda è una garanzia che non cadrai a capofitto a terra e ti romperai il collo. Quindi, per prima cosa, assicurati che la tua presa ti permetta di rimanere sulla barra o usa le cinghie per legarti alla barra. Tuttavia, non sembrerà più così impressionante e, senza la minima preparazione, non dovresti ancora salire sulla barra orizzontale, anche con le cinture.
Passo 2
ondeggia. Affinché tu possa ottenere un potente movimento in avanti e tu possa saltare sopra la barra orizzontale, devi oscillare molto forte. Il principio è lo stesso dello swing, ma allo stesso tempo devi aggrapparti alla barra con le mani.
Passaggio 3
Rafforza gli addominali. Oltre a una presa forte, avrai bisogno di muscoli addominali forti per sollevare il corpo. Fai oscillare gli addominali su una barra, su una tavola inclinata, su un fitball e sul pavimento. Ma l'esercizio più efficace per il "sole" sulla barra orizzontale è alzare le gambe sulla barra.
Passaggio 4
Combatti la paura. Non è così facile lanciare il tuo corpo oltre la barra orizzontale, sapendo che al minimo errore puoi romperti il collo. Puoi assicurarti con i tappetini. Ginnastica, ovviamente. Sapendo che avrai un'assicurazione, puoi rendere il "sole" più sicuro. Tuttavia, qualsiasi rete di sicurezza ridurrà immediatamente in modo significativo l'effetto della presentazione. Quindi cerca di combattere la paura da solo. Se hai ancora paura, allora è meglio non provare. In uno stato di intossicazione alcolica, è assolutamente impossibile fare questo esercizio, nonostante l'assenza di paura. Il rischio di lesioni è troppo grande.
