A volte la natura sembra ingiusta nei confronti delle donne. A qualcuno dà un busto della terza taglia, ea qualcuno - uno "sfortunato". Calmati! Esistono esercizi speciali per l'aumento del seno che possono sostituire la chirurgia.
Istruzioni
Passo 1
L'esercizio più semplice è stringere i palmi delle mani all'altezza del petto. Può essere fatto stando in piedi o seduti. Chiudi le punte delle dita di entrambe le mani, allargando i gomiti ai lati e ruotando i pollici verso il petto. Mentre espiri, appoggia saldamente le punte delle dita l'una contro l'altra. Ripeti i passaggi per un minuto.
Passo 2
Per ingrandire le ghiandole mammarie con l'esercizio, non è necessario dedicare una giornata in palestra e trasportare attrezzature pesanti. È abbastanza possibile cavarsela con passaggi semplici ma efficaci. In piedi a tutta altezza, raddrizza la schiena e solleva un braccio dritto. Senza sforzare i muscoli, mentre espiri, avvolgi la mano dietro la testa. Inspira e prova a muovere la mano ancora di più dietro la schiena. Il gomito è sempre dritto. Ripeti l'esercizio con l'altra mano.
Passaggio 3
Esegui regolarmente una serie di esercizi. Ad esempio, ogni giorno devi fare flessioni - prima dal muro, poi da una sedia o un divano, poi dal pavimento con un'enfasi sulle ginocchia, poi da un supporto sdraiato. Man mano che i muscoli pettorali si rafforzano, il busto aumenterà gradualmente.
Passaggio 4
Molti esercizi per l'ingrandimento del seno si basano sull'alternanza di movimenti veloci e lenti. Metti una sedia di fronte a te, appoggia i palmi delle mani sui bordi del sedile e allunga una gamba parallela al pavimento. La colonna vertebrale, la testa e la gamba dovrebbero essere allineate. Mentre espiri, abbassati lentamente di fronte al sedile, piegando i gomiti. Mentre inspiri, torna rapidamente alla posizione di partenza.
Passaggio 5
Assumi una posizione di plank laterale: appoggia l'avambraccio e l'esterno del piede sul pavimento, allungando il corpo parallelamente al pavimento in modo che la colonna vertebrale sia dritta. Allunga il tuo sopravvento verso il soffitto. Esegui torsioni lenti, abbassando la mano sul pavimento e allo stesso tempo ruotando la cresta del torace.
Passaggio 6
A casa, devi allenare costantemente i muscoli pettorali con i seguenti esercizi. Siediti sul pavimento, piega le gambe ad angolo retto e premi i piedi in superficie. Anche il corpo e la parte anteriore delle cosce dovrebbero formare un angolo di 90 gradi. Chiudi la punta delle dita e tocca il pavimento a sinistra oa destra dei glutei, senza aprire le mani.
Passaggio 7
Salta allargando le gambe più larghe delle spalle e battendo le mani sopra la testa. Tieni le ginocchia e i gomiti sempre dritti.
Passaggio 8
Sdraiati sullo stomaco con le braccia dritte dietro la schiena e le dita intrecciate. Mentre inspiri, solleva le spalle e il petto il più in alto possibile, allungando le braccia. Mentre espiri, abbassati lentamente sul pavimento. Questi semplici esercizi ti aiuteranno ad ingrandire il seno senza intervento chirurgico e ad aumentare la massa muscolare.
