Dopo il parto arriva il latte, la madre lo nutre con esso. Di conseguenza, il seno si deforma, si incurva, perde il suo aspetto originale. Puoi sistemare la situazione. Ci sono diversi modi. Il più facile e accessibile a tutti è l'esercizio fisico.
Necessario
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Istruzioni
Passo 1
Flessioni. Prendi una posizione sdraiata, piega i gomiti, idealmente, in modo che l'angolo sia di 90 gradi. Se lo trovi difficile, puoi modificare un po' questo esercizio. Dovresti appoggiare le ginocchia sul pavimento. Quindi le flessioni sono molto più facili. Oppure eseguire la flessione e l'estensione delle braccia, appoggiandosi su una panca, qualsiasi altro oggetto.
Passo 2
Tirando su. Un esercizio molto efficace, ma poche donne e ragazze sanno come farlo. Abbastanza complicato.
Passaggio 3
Esercizio con manubri. Avrai bisogno di qualsiasi carico del peso di 2, 3 chilogrammi, più pesante è meglio è, ma non esagerare. Prendi i manubri tra le mani ed esegui un semplice sollevamento e abbassamento delle braccia, allargali ai lati, ruota.
Passaggio 4
Nuoto. Questo non è solo un esercizio utile, ma anche piacevole, rafforza i muscoli del torace. In generale, il nuoto coinvolge quasi tutti i gruppi muscolari. Ora ci sono piscine speciali dove madre e figlio possono nuotare insieme. Inoltre, vi vengono portati bambini a partire dai tre mesi di età. Sarà solo necessario superare semplici test. Per il tuo bene, per la gioia del bambino.
