Il jogging mattutino non è solo un ottimo modo per ottenere una bella figura e un corpo sano, ma anche una buona carica di energia per l'intera giornata.
Istruzioni
Passo 1
Vestiti adeguatamente. Procurati scarpe da ginnastica comode di dimensioni, vestiti di cotone che non ostacoleranno i tuoi movimenti, le donne hanno bisogno di acquistare un reggiseno sportivo. Attenzione anche alla stagione. È impossibile vestirsi troppo leggeri nella stagione fredda, ma anche correre con una giacca pesante sarà difficile. Determina tu stesso il miglior set di vestiti in modo che con qualsiasi tempo tu abbia qualcosa da indossare per una corsa.
Passo 2
Assicurati di avere abbastanza tempo per correre. Il tempo è puramente individuale e dipende dalla tua velocità, dal livello di allenamento e anche dal terreno su cui correrai. Inoltre, dopo la corsa, dovresti avere il tempo di fare una doccia e prepararti per andare al lavoro o a scuola.
Passaggio 3
Pianifica il tuo percorso. Correre lungo un sentiero trafficato non è gratificante come correre in un parco e talvolta è pericoloso. Fai una passeggiata nella tua zona. Potresti trovare una bella pista da jogging vicino a casa tua.
Passaggio 4
Ad alcune persone piace correre con la musica, ad altre senza, perché hanno paura di non sentire i suoni che li circondano, o vogliono semplicemente stare da soli con i loro pensieri. Se sei un jogger con i tuoi brani preferiti, scarica in anticipo una selezione di brani con cui vorresti correre nel tuo gadget.
Passaggio 5
La tua corsa mattutina non dovrebbe andare a scapito di dormire a sufficienza. Se dormi 4 ore al giorno e ti alzi ancora per correre, corri solo il rischio di portare il tuo corpo allo sfinimento.
