Molto spesso ti rendi conto che devi iniziare a correre. Tuttavia, la cosa più difficile non è iniziare a correre, ma mantenere la frequenza delle corse. Questo è ciò a cui devi pensare e, prima di tutto, rispondi alla domanda: come si fa?
È necessario
- - Scarpe da ginnastica
- - Vestiti comodi
- - Giocatore
Istruzioni
Passo 1
Il passo più importante è decidere quanto spesso corri.
È necessario determinare con quale frequenza settimanale si correrà.
Per cominciare, dovresti provare a correre 1-2 volte a settimana, per un mese, e poi aumentare questo importo. Non dovresti iniziare con 3-7 corse, ti esaurirai molto rapidamente e rinuncerai a questa attività.
Passo 2
Ora pensa al tempo
La corsa migliore è al mattino e all'aperto. La cosa più importante è che tra il risveglio e l'inizio della corsa passino almeno 1,5 ore. E questo è il momento più conveniente per molte persone che lavorano o studiano. Se questo momento non è giusto, corri subito dopo il lavoro o la scuola (prima dei pasti), poiché il jogging ti aiuterà a rilassarti dopo una giornata di lavoro, ad alleviare lo stress. Quindi, scegli un buon momento e attieniti ad esso.
Passaggio 3
Un posto
Le principali opzioni: 1-Nel parco, 2-In città, 3-In un palazzetto, 4-In un fitness club, 5-Case
Nei casi 1, 2, 3, corri in modo organico, naturale. Alle 4, 5 su un tapis roulant in una stanza soffocante.
Pertanto, i migliori sono 1, 2 (Estate, Autunno, Primavera) e 3 (Inverno). Ma se non c'è assolutamente modo di usare i primi 3 punti, usa 4 o 5.
La cosa principale è cercare la prima opzione.
Passaggio 4
Distanza
Inizia in piccolo, diciamo 1 km, poi sali e mantienilo.
Passaggio 5
Musica
Crea una playlist della tua musica preferita e corri con essa. Questo ti stimolerà costantemente a correre.
Passaggio 6
Esegui registro
Inizia il tuo diario e registra le tue corse dove e per quanto tempo hai corso
Una delle opzioni moderne è il sito Web Nike Plus, in cui è sufficiente sincronizzare il giocatore con il computer e inviare i dati su distanza, calorie, ritmo, ma soprattutto salva tutti i dati, ovvero tiene un registro per voi.
Passaggio 7
Stabilire un obiettivo
Immagina e scrivi il risultato che vuoi ottenere. Scopri le gare di massa nella tua città, iscriviti
Lavora verso il tuo obiettivo.
Passaggio 8
Trova un partner in fuga o qualcuno con cui parlerai costantemente dei tuoi risultati
Usando questa tattica, riduci il rischio di perdere una corsa. Dal momento che appare una persona che segue i tuoi successi
