Gli eventi di atletica leggera hanno sempre attirato l'attenzione degli spettatori, anche perché ospitano gare a staffetta. È una disciplina di squadra che richiede coerenza, preparazione e organizzazione adeguate.
È necessario
- - borchie;
- - tuta sportiva;
- - cronometro;
- - stadio;
- - staffetta;
- - avviare il protocollo.
Istruzioni
Passo 1
Fissa una data per la staffetta. Gli atleti e gli allenatori dovrebbero sempre sapere in anticipo quando prepararsi. Fai degli allenamenti sprint. Se questa è una staffetta di 4x100 m, dai il compito ai tuoi reparti di percorrere 10-15 segmenti di 100 m ciascuno attraverso 100 m di jogging. Se è difficile, quindi - dopo 200 m Durante questo periodo, la respirazione dovrebbe essere ripristinata e i muscoli dovrebbero essere attivati per il lavoro. Se l'attività deve essere eseguita 4x400 m, i segmenti dovrebbero essere di 400 m ciascuno - almeno 10 accelerazioni.
Passo 2
Fai qualche corsa pre-gara. La prossima fase di preparazione per la staffetta dovrebbe essere l'allenamento del trasferimento del bastone, che non è meno importante dell'allenamento incrociato o di velocità. La vittoria o la sconfitta della squadra dipenderà da questo, perché se qualcuno lascia cadere un bastone lungo la distanza, la squadra verrà rimossa dalla competizione. Quindi, insegna alla bacchetta trasmittente a tenerla saldamente nella mano destra e al ricevitore a rimettere la mano indietro e prenderla. È anche importante allenare il senso della distanza: l'atleta davanti dovrebbe iniziare ad accelerare prima del trasferimento e il secondo dovrebbe correre un po' in avanti.
Passaggio 3
Assicurati che ogni atleta sia in fase di riscaldamento e pronto a competere. Già alla vigilia della competizione, assicurati che i partecipanti alla staffetta corrano una piccola corsa campestre attraverso lo stadio (non più di 2-3 km). Quindi - alcuni esercizi di riscaldamento e corsa e lavorato con il trasferimento del bastone, come indicato nel passaggio precedente. Ora non hanno margine di errore. Sostituisci un elenco se qualcuno non è bravo a passare o ricevere il testimone. Tutti dovrebbero essere in piena allerta.
Passaggio 4
Posiziona ogni atleta sul suo stadio di cutoff predeterminato. Inizia la gara. Assicurati che il testimone passi all'interno del “corridoio” designato. In genere, si tratta di 5-10 metri tra l'atleta che trasmette e quello che riceve. Riassumi i risultati della staffetta. Vincitori e premiati.
