La camminata nordica con i bastoncini è una forma di fitness unica, originariamente sviluppata per l'allenamento e la riabilitazione degli sciatori. Quando si cammina con i bastoncini, sono coinvolti quasi tutti i muscoli del corpo, quindi è considerato efficace quanto la corsa, ma non danneggia le articolazioni.
La camminata scandinava è apparsa in Finlandia quasi 80 anni fa, ma ha iniziato a godere di popolarità solo negli anni '80 del secolo scorso. Dalla Scandinavia, questo sport si è diffuso in quasi tutto il pianeta, conquistando milioni di fan.
Prima di intraprendere un tipo insolito di camminata, è necessario trovare il posto giusto per l'allenamento. Può essere un parco, una foresta o una piazza. La condizione principale è solo aria fresca intorno. Camminare con i bastoncini è più vantaggioso se le lezioni si tengono su un terreno accidentato.
Il prossimo punto importante sono i bastoncini da nordic walking. Devono essere acquistati, concentrandosi sulla loro altezza, moltiplicata per 0, 68. Va tenuto presente che i bastoncini dovrebbero essere progettati specificamente per il nordic walking e non per lo sci o il trekking. Per non danneggiare le articolazioni delle mani, è necessario acquistare bastoncini con fibra di carbonio nella composizione, poiché questo materiale ha la capacità di attutire, rendendo i bastoncini non solo sicuri e affidabili, ma anche durevoli.
La camminata scandinava è conveniente perché questo sport è adatto a qualsiasi periodo dell'anno, l'importante è scegliere i vestiti giusti. Dovrebbe essere comodo, traspirante e non limitare i movimenti. La stessa regola vale per le scarpe.
Affinché le lezioni siano efficaci, è necessario padroneggiare la tecnica di camminata scandinava. Assomiglia a uno sci: passo alternato - braccio destro e gamba sinistra e viceversa. Il piede dovrebbe sempre rotolare dal tallone alla punta, i movimenti dovrebbero essere fluidi. La corona dovrebbe allungarsi verso l'alto in modo che la schiena sia sempre il più dritta possibile.
La camminata con il palo è un'ottima opzione per coloro che cercano di mettersi in forma senza un allenamento estenuante. Questi sono movimenti naturali per il corpo, quindi non è necessaria alcuna preparazione preliminare. Puoi iniziare con piccole passeggiate, godendole e cercando di non portarti allo sfinimento, poi camminare diventerà gradualmente un'abitudine, le lezioni diventeranno regolari e lunghe.
