Gambe carnose, muscoli cascanti, tutto questo è motivo di complessi nella maggior parte delle donne. Per questo motivo, le gambe sembrano esteticamente brutte. E se questo non ti soddisfa, allora puoi e dovresti combatterlo.
Istruzioni
Passo 1
Inizia con l'alimentazione. Aggiungi più frutta e verdura alla tua dieta. Evitare cibi amidacei e cibi fritti. Non lasciarti trasportare dalle bevande gassate. Mangia cibo 5-6 volte al giorno, cercando di non fare spuntini. Se hai fame tra un pasto e l'altro, mangia una mela.
Passo 2
Anche lo sport per aiutarti. Più precisamente, esercizi per i polpacci.
Questo è, ovviamente, saltare.
Metti su musica energica e salta al ritmo della musica finché non ti stanchi. Questo semplice esercizio ti aiuterà a rafforzare i muscoli delle gambe, in particolare i muscoli del polpaccio.
Passaggio 3
Correre sul posto, su un tapis roulant, in uno stadio.
La corsa è il miglior esercizio non solo per i polpacci, ma anche per le cosce e i glutei. Prenditi da mezz'ora a un'ora del tuo tempo per correre. Dopo un mese di allenamento regolare, noterai come appare una bella linea muscolare e le tue gambe inizieranno a perdere peso.
Passaggio 4
Accovacciato.
Accovacciati senza rilassare i muscoli. Cammina per la stanza per 5-7 minuti.
Passaggio 5
Forbici.
Un noto esercizio che deve essere eseguito saltando sulle punte dei piedi. Salta per 3-5 minuti.
Passaggio 6
Mettiti in punta di piedi, braccia verso i lati. Alza la gamba destra al petto ed estendila in avanti ad un'altezza comoda per te. Riporta la gamba all'ip, ripeti lo stesso con la gamba sinistra. 10-15 volte per ogni gamba.
Passaggio 7
Frequenta lezioni di aerobica e danza più volte alla settimana. Non solo aiutano a rafforzare i muscoli del polpaccio, ma modellano anche la tua figura. E inoltre, frequentando i balli, imparerai a muoverti in modo bello e plastico.
Passaggio 8
Un tacco alto ti aiuterà a far sembrare le gambe più snelle. Basta non andare troppo in alto o troppo in basso. 7 cm è l'altezza ottimale.
Lavora sulle gambe di tanto in tanto e otterrai ottimi risultati.
