Per costruire un corpo è necessario un approccio sistematico. Devi indicare chiaramente cosa vuoi ottenere esattamente e in quale lasso di tempo. Indica il tuo obiettivo in indicatori che puoi misurare in termini di successo. Ricorda che più luminoso vedi l'obiettivo, maggiore è la tua motivazione. Per costruire il tuo corpo, hai bisogno di una preparazione passo dopo passo, composta da diverse fasi.
È necessario
abbonamento in palestra
Istruzioni
Passo 1
Fase uno. Preparazione. Per tutto il mese, prova le tattiche di aumento di peso che funzionano per te, sviluppa un programma di allenamento adatto a te e padroneggia la tecnica di esercizio per evitare perdite di tempo. Ricorda che più comprendi ora queste informazioni, più risultati otterrai in seguito.
Passo 2
Fase due. Aumento di peso. Durante questa fase, lavori sulla massa e solo sulla massa, fornendo questo con un allenamento attivo e una maggiore nutrizione. Tuttavia, non mangiare tutto indiscriminatamente: usa cibi ricchi di proteine e poveri di grassi, altrimenti otterrai un eccesso. Non dimenticare l'alimentazione sportiva: contiene una grande quantità di proteine, che è così necessaria per far crescere e recuperare i muscoli.
Passaggio 3
Fase tre: asciugatura. Dopo aver guadagnato la quantità di massa richiesta, devi rendere il tuo corpo perfetto eliminando le calorie in eccesso e rimuovendo il grasso corporeo non necessario. Per fare ciò, usa un allenamento aerobico potenziato: una cyclette o un tapis roulant. Inoltre, riduci la tua dieta ed elimina del tutto la nutrizione sportiva. Continua con una leggera diminuzione del peso e una frequenza di ripetizione più alta. A causa di ciò, il grasso corporeo si scioglierà a passi da gigante.
