Se decidi di pompare i bicipiti o semplicemente di diventare un po' più forte e allo stesso tempo migliorare la tua figura, avrai bisogno di un bilanciere. Non è necessario correre immediatamente al negozio di articoli sportivi e acquistare un'attrezzatura elegante, ma terribilmente costosa. Per cominciare, puoi creare un bilanciere da solo a casa.
È necessario
8 bottiglie di plastica vuote, nastro adesivo largo, una maniglia per una pala o un tubo con un diametro di 30-35 mm e una lunghezza di circa 2 metri, filo di alluminio, sabbia di fiume o cemento (polvere)
Istruzioni
Passo 1
Prendi delle bottiglie di plastica e riempile con sabbia di fiume asciutta (preferibilmente frazione fine e setacciata). Man mano che si riempie, la sabbia va compattata, battendo di tanto in tanto il fondo della bottiglia sul pavimento. Quando si riempiono le bottiglie di cemento, ricordare che tale asta sarà più pesante della sabbia. Tappare le bottiglie il più strettamente possibile.
Passo 2
Metti insieme 4 bottiglie (non in fila) e avvolgile con un nastro largo. Si consiglia di fare almeno 30 giri (si dovrebbe sentire che le bottiglie nel fascio non penzolano, ma sono fissate saldamente). Successivamente, fissa il fascio con filo di alluminio: più vicino al fondo delle bottiglie - 4 giri e più vicino ai colli - anche 4 giri. Cioè, dovresti avere due mazzi di bottiglie con fissazione "alluminio" nella parte superiore e inferiore.
Passaggio 3
Inserire la maniglia (o il tubo) nei fori al centro di ogni fascio. Come risolverlo, ognuno decide per se stesso. È possibile, ad esempio, inserire la maniglia in modo che le sue estremità siano esposte lungo i bordi dei fasci di bottiglie e fissare il carico (in modo che non si muova lungo la maniglia) con filo, nastro o corda, avvolgendolo saldamente sul maniglia.
