Negli ultimi anni, le ellittiche sono diventate molto popolari nei club sportivi di tutto il paese. Sono anche spesso scelti come attrezzatura per l'home fitness. Potresti essere sorpreso che un trainer ellittico possa aiutarti a fare allenamenti cardio. Diamo un'occhiata ai suoi benefici.
Le attrezzature per esercizi a casa possono essere classificate in due tipi. Attrezzature per esercizi che possono aiutare a costruire la forza muscolare e attrezzature per l'allenamento cardiovascolare che possono aiutare a migliorare la resistenza e la resistenza. Queste sono, di regola, attrezzature per l'allenamento della forza e dei pesi. L'attrezzatura cardio include tapis roulant, vogatori e, naturalmente, un trainer ellittico.
Le macchine ellittiche possono aiutarti ad aumentare la tua resistenza per diversi motivi. Mentre lavori con le braccia, coinvolgi più gruppi muscolari nelle gambe. Ciò significa che il cuore deve lavorare di più per fornire ossigeno ai muscoli delle braccia. Questo è un vantaggio rispetto ai tapis roulant, che colpiscono principalmente i piedi.
La maggior parte delle persone trova che usare una macchina ellittica sia più divertente di un tapis roulant. Alcune persone si lamentano che migliorare la propria forma fisica con un tapis roulant è semplicemente noioso. L'ellittica ha anche una varietà di programmi integrati che possono aggiungere varietà ai tuoi allenamenti.
Questo è un ottimo modo per tracciare i tuoi progressi usando un trainer ellittico. Puoi registrare sulla scheda per misurare la tua frequenza cardiaca a riposo (REHR) e i tipi di esercizio che hai fatto. Dovresti registrare la distanza percorsa (se il tuo trainer ellittico lo consente) e il tempo impiegato. Un indicatore dell'allenamento cardio fitness è il tempo necessario al cuore per tornare alla sua normale frequenza cardiaca dopo l'esercizio. Puoi anche annotare questa cifra su base regolare. Quando il tempo è passato, dovresti riposarti e tornare al tuo normale ritmo di allenamento.
