L'allenamento in sala cardio aiuta a ottenere ottimi risultati. La figura diventa più bella e in forma, il lavoro del cuore e dei polmoni migliora.
Le lezioni nella sala cardio sono accolte da medici e formatori. Ma ci sono ancora restrizioni per la formazione:
- malattie della colonna vertebrale;
- piedi piatti;
- lesioni varie.
Con questi problemi, il jogging dovrebbe essere sostituito dal camminare o dal lavorare su un trainer ellittico. Per le vene varicose, l'esercizio su una bicicletta reclinata è meglio. Se senti disagio ai muscoli e alle articolazioni, devi fare una pausa per 3 giorni.
I carichi dovrebbero essere aumentati gradualmente. Non puoi fare un'alta velocità e un grado di resistenza in un allenamento, poiché questo diventerà stress per il corpo. Il carico dell'allenamento viene calcolato dalla frequenza cardiaca. Se la frequenza cardiaca è inferiore alla norma, il carico è insufficiente, quando è più elevato il carico cardio è troppo elevato e l'allenamento non porterà i risultati desiderati. Con l'attrezzatura cardiovascolare, puoi controllare con precisione la frequenza cardiaca, il carico e l'intensità dell'esercizio.
La sala cardio dispone dei seguenti simulatori:
- esercizio di bicicletta;
- tapis roulant;
- trainer ellittico;
- passo passo.
Esercizio di bicicletta
Quando ti eserciti su di esso, puoi ottenere i seguenti risultati:
- Rafforza il cuore e migliora il metabolismo dell'ossigeno.
- Ridurre il grasso corporeo.
- Rafforza i muscoli delle gambe e dei glutei.
Sul computer cardio è possibile regolare la durata dell'allenamento, il suo ritmo e la quantità di energia consumata.
passo passo
Quando si pratica uno stepper:
- aumenta la capacità aerobica;
- il muscolo cardiaco è rafforzato;
- il livello di energia aumenta;
- la quantità di grasso nel corpo diminuisce;
- la forza muscolare aumenta.
Allenatore ellittico
L'esercizio su questa macchina migliora il funzionamento dei sistemi circolatorio e cardiaco. Si verifica la perdita di peso. Nel processo di allenamento, vengono allenati i muscoli dei glutei e delle gambe.
tapis roulant
Questo è il simulatore più conveniente da usare e controllare. Su di esso, puoi scegliere programmi volti a perdere peso o rafforzare il cuore e i sistemi vascolari. I cambiamenti del corpo durante l'esercizio verranno segnalati dal monitor del simulatore. Con l'uso sistematico, la figura migliorerà notevolmente, la salute sarà rafforzata.
L'esercizio nella sala cardio migliora il metabolismo nel corpo, che porta alla perdita di peso e al miglioramento delle condizioni della pelle. Un programma di allenamento cardio personalizzato ben progettato ti aiuterà a raggiungere una forma perfetta e a migliorare la tua salute.
