Il tuo corpo ti sembra snello, in forma e attraente? Ci sono diversi modi per ritrovare rapidamente il tuo tono! Un po' di tempo ogni giorno, un po' di perseveranza e un atteggiamento positivo - e non noterai come diventerai il proprietario di un corpo snello e forte.
Istruzioni
Passo 1
Più ossigeno e attività! Sapevi che anche una camminata banale per circa 20 minuti al giorno fornisce ai tuoi muscoli il carico necessario e dopodiché rimangono in buona forma per molto tempo? Quando si cammina, i muscoli della schiena, delle gambe e della stampa vengono allenati e tesi. Fai un paio di fermate a piedi e non usare l'auto inutilmente - di sicuro, c'è un bel parco o un vicolo non lontano da casa tua.
Passo 2
Approfitta di qualsiasi opportunità di attività fisica, anche se salire più rampe di scale per andare in ufficio o pulire la casa. Anche un piccolo movimento avrà un effetto benefico sul tono e sulla condizione dei tuoi muscoli.
Passaggio 3
Bere acqua: per essere attivi e in salute, è assolutamente essenziale. La disidratazione porta ad un aumento della fatica - e il tuo corpo semplicemente non avrà la forza e il desiderio nemmeno per l'esercizio quotidiano più senza pretese e almeno un qualche tipo di attività. Quindi, almeno 8 bicchieri di acqua gassata pura al giorno. Questo rimuoverà le tossine dal corpo e l'ossigeno fluirà ai tessuti e ai muscoli nella giusta quantità, in modo che il tuo corpo sia sempre in buona forma.
Passaggio 4
Mangia proteine e abbastanza cibi ricchi di vitamina C, rafforza i muscoli e le pareti dei vasi sanguigni. Il piatto ideale che contiene questi due elementi è un pollo bianco in umido o al vapore e un contorno di broccoli al vapore. Includi nella tua dieta uova sode (una fonte di proteine), ananas e agrumi. L'ananas e l'enzima contenuto solo in essi aiuteranno la carne e le proteine a essere completamente assorbite, quindi l'assenza di problemi digestivi e muscoli forti.
Passaggio 5
Scegli il tuo sport preferito e dedicagli un'ora e mezza due o tre volte alla settimana. Corri o nuota in piscina, fai un giro in bicicletta o allenati in palestra: scegli in base alla stagione e ai tuoi desideri. Queste attività sono ottime per sollevare il tuo umore, il che andrà solo a beneficio del tuo corpo (ad esempio, l'ormone dello stress aumenta la deposizione di grasso nella zona della vita). Accade spesso che anche con esercizi di grande forza sui muscoli ed esercizi prolungati, non vediamo il risultato delle nostre fatiche - poiché i muscoli hanno bisogno di carichi aerobici sufficienti e molto movimento attivo per "disegnare".
