Perché il tuo corpo sia bello, devi dedicargli tutta l'attenzione e il tempo che dedichi al viso e alla manicure. È necessario tenere conto sia delle esigenze di cura generale del corpo sia delle sue caratteristiche individuali che richiedono cure e attenzioni speciali da parte tua. Molte ragazze e donne non sanno che un bel corpo può essere fatto a casa e con le tue mani. In effetti, tutto è molto semplice.
È necessario
- - nutrizione appropriata;
- - ricarica;
- - procedure idriche;
- - correre;
- - ballare;
- - palestra;
- - giochi sportivi.
Istruzioni
Passo 1
Innanzitutto, comprendi la tua dieta. Se necessario, scegli una dieta personalizzata per te. Evita cibi grassi, dolci e non mangiare prima di andare a letto. Spezza i pasti da cinque a sei volte al giorno in piccole porzioni. Quindi è molto meglio assorbito e molto meno appesantisce il corpo. Monitora il tuo bilancio idrico, bevi almeno due litri di acqua al giorno. Cerca di evitare di mangiare dopo le 18:00 e mangia più frutta e verdura cruda possibile.
Passo 2
Ogni giorno, alzandoti dal letto la mattina, fai esercizi. Combatterà la sonnolenza, rafforzerà il corpo e ti manterrà tonico per il resto della giornata. La ricarica dovrebbe richiedere almeno quindici-venti minuti al giorno. Accovacciati, salta, oscilla le gambe, scuoti le braccia, oscilla gli addominali. Esegui tutti gli esercizi in tensione, se stai semplicemente in piedi e fai oscillare le braccia e le gambe svogliatamente, questo non porterà alcun beneficio. Dopo la ricarica, una doccia di contrasto sarà un'ottima continuazione per te.
Passaggio 3
Se vuoi creare un bel corpo, non dimenticare di correre. Scegli una distanza di almeno due chilometri. Inizia a correre lentamente, calcola la tua forza in modo che sia sufficiente per l'intera distanza. Per iniziare, corri una volta alla settimana, a qualsiasi ora del giorno che preferisci. Poi, passato un po' di tempo, puoi correre due o tre volte a settimana.
Passaggio 4
Unisciti a un fitness club o balla. Queste attività includono yoga, danza del ventre, aerobica e altri esercizi che possono aiutare ad aumentare il tono muscolare. Se non hai abbastanza tempo per visitare questi locali, accendi la tua musica preferita e balla a casa. Ballare non solo rafforzerà i tuoi muscoli, ma ti darà anche vigore e buon umore.
Passaggio 5
Gioca a più giochi sportivi all'aperto. Calcio, beach volley ti aiuteranno non solo a metterti in ottima forma, ma ti daranno anche molto piacere. Inoltre, quando giochi a giochi sportivi, dimenticherai completamente che stai facendo attività fisica.
