Gravidanza, parto, allattamento lasciano il segno sulla figura di una donna e, in particolare, sulla forma del suo seno. Quando il periodo dell'allattamento al seno è finito, ogni giovane madre vuole tornare alla sua precedente attrattiva.
Istruzioni
Passo 1
Trova il reggiseno giusto e comodo. Meglio scegliere un'alimentazione speciale in cotone snocciolato. Le coppe dovrebbero adattarsi al petto, ma non stringere.
Passo 2
Utilizzare creme speciali idratanti e nutrienti per la zona del décolleté. Applicare questa crema 2-3 volte a settimana dopo la doccia. Allo stesso tempo, unire l'applicazione della crema con un massaggio al seno. Usando movimenti di carezza, massaggia alternativamente le ghiandole mammarie destra e sinistra con la mano opposta al capezzolo. Non stringerli mai forte.
Passaggio 3
Fai una serie di esercizi per allenare i muscoli del petto. Esercizi speciali aumentano la circolazione sanguigna nei tessuti, aumentano il tono dei muscoli pettorali. Per prima cosa, riscalda i muscoli. Disegna dei cerchi avanti e indietro con le mani.
Passaggio 4
Stai dritto, tieni la schiena dritta e allarga le gambe alla larghezza delle spalle. Metti le mani davanti a te, i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Le dita dovrebbero essere rivolte verso l'alto e i gomiti dovrebbero essere all'altezza del petto. Stringi due volte i palmi delle mani con forza, quindi ruota le dita verso di te, stringi di nuovo saldamente le mani. Rilassati e torna alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio da 5 a 10 volte.
Passaggio 5
Alza le braccia all'altezza delle spalle. La schiena dovrebbe essere piatta. Piega i gomiti e blocca le dita. Cerca di allargare le braccia ai lati con sforzo. Non aprire le dita mentre lo fai. Fai da 10 a 12 scatti.
Passaggio 6
Allarga le spalle e stai dritto. Tira gli angoli delle labbra il più in basso possibile. Dovresti sentire la tensione nei muscoli del petto, del collo e del viso. A questo punto, abbassa le spalle in modo che le vene sporgano nel collo.
Passaggio 7
Fai flessioni. Mettiti a quattro zampe. Allarga le braccia leggermente più larghe delle spalle. Raddrizza le gambe. Ciò manterrà il peso sui palmi e sulle dita dei piedi. Tieni la schiena dritta, tira dentro lo stomaco. La testa e la schiena dovrebbero essere in linea. Pertanto, non gettare indietro la testa o abbassare la testa. Allarga i gomiti ai lati. Quando fai le flessioni, tocca il pavimento con il petto. Quando pieghi i gomiti, inspira; quando ti raddrizzi, espira. Inizia con 5 flessioni al giorno e lavora fino a 20 ripetizioni.
