Le gambe appesantite dal peso in eccesso cambiano notevolmente la silhouette e diventa sproporzionata. Questo limita seriamente la scelta dell'abbigliamento, perché è necessario nascondere i difetti. Per sbarazzarsi delle gambe grosse, viene mostrata una combinazione di esercizio aerobico e attività fisica, nonché alcuni cambiamenti nella dieta quotidiana.
Istruzioni
Passo 1
Prima di tutto, inizia con carichi leggeri sulle gambe. Corri al mattino per almeno cinque-dieci minuti, quindi esegui squat senza pesi fino al cedimento. Il tuo obiettivo è permettere al corpo di abituarsi allo stress, sviluppare resistenza allo stress fisico e allenare il sistema respiratorio. Dopo due o tre settimane di jogging mattutino, passa al passaggio successivo.
Passo 2
Iscriviti ai corsi di aerobica. Non importa affatto in quale direzione si svolgerà l'allenamento, il carico sulle gambe è implicato in ciascuna delle direzioni di questi esercizi. Continua a fare jogging al mattino o usa il tapis roulant e la bici dopo l'aerobica. Tieni presente che più carico metti sulle gambe, più velocemente perdono peso, diventano in forma e forti.
Passaggio 3
Riduci la tua dieta. Seguendo i passaggi delineati in precedenza, si potenzia il metabolismo, con una corretta alimentazione si bruciano ancora più grassi rispetto a continuare a mangiare come prima. Evitare cibi ricchi di grassi, mangiare carne e dolci con moderazione. Mangia più frutta e verdura possibile. Cerca di non mangiare dopo le sei-sette di sera e, in caso di forte fame, mangia frutta e verdura.
Passaggio 4
Assicurati di dormire a sufficienza, poiché avrai bisogno di un lungo periodo di recupero per gestire un allenamento così forte.
