Diradare i polpacci sulle gambe non è un compito facile. Tuttavia, può ancora essere fatto, ma solo con molta pazienza, diligenza, fiducia nel successo. È vero, non puoi fare a meno della conoscenza necessaria su cosa è esattamente necessario per perdere peso.
Istruzioni
Passo 1
Puoi rendere i polpacci più magri con l'allenamento muscolare. Eliminerà i muscoli dal grasso e li renderà più prominenti. Per la perdita di peso, l'aerobica step (o le sue varianti) è la più adatta. Dovresti farlo circa 2-3 volte a settimana, questo sarà sufficiente. Puoi allenarti in un fitness club con un istruttore o a casa. Per ottenere l'effetto, è necessario ripetere ogni esercizio 8-10 volte, solo allora puoi passare al successivo.
Passo 2
Ci sono diversi esercizi con cui puoi ridurre i volumi. Eccone uno: prima, sali sulla piattaforma (per l'aerobica step, devi acquistare una piattaforma speciale) con il piede destro, quindi metti il piede sinistro su di esso; ora abbassa il piede destro sul pavimento e appoggiaci sopra il piede sinistro. Ripeti di nuovo l'esercizio, ma ora inizia con la gamba sinistra.
Passaggio 3
C'è un esercizio per allungare i polpacci: fai un passo avanti, appoggia le mani sui glutei; quindi piega lentamente il ginocchio (la gamba con cui hai fatto un passo avanti) e inizia ad accovacciarti. In questo caso, la maggior parte del peso corporeo ricadrà sulla parte posteriore della coscia e sul muscolo del polpaccio. Nota, tuttavia, che devi allungare per almeno 30 secondi ogni volta.
