Vuoi avere una bella figura. Non devi andare direttamente in palestra per questo. Puoi affrontare il tuo fisico a casa. L'esercizio più popolare e conveniente per migliorare il tuo corpo è il pull-up sulla barra o barra orizzontale. Questo esercizio è familiare a tutti dalla scuola. I pull-up sviluppano il tuo gran dorsale, che darà alla tua figura una forma a V, allargherà visivamente le spalle e restringerà la vita. L'esercizio sulla barra renderà la tua silhouette davvero maschile.
È necessario
- - traversa;
- - supporto metallico;
- - 2 morsetti;
- - viti o bulloni;
- - trapano
Istruzioni
Passo 1
Puoi acquistare spalliere in qualsiasi negozio di sport e persino per bambini. Di solito è montata una barra orizzontale. È molto facile installarlo. È fissato alla parete e al soffitto con viti o viti. Segui le istruzioni e avrai successo.
Passo 2
Se vivi a casa tua o stai per installare una barra orizzontale in campagna, avrai bisogno di pali e un tubo sottile. Il meccanismo di installazione è semplice. Scava due buche profonde a una distanza di un metro e mezzo e inserisci in esse alte colonne di legno o metallo. Attacca un tubo sottile sopra. Puoi ripararlo con le unghie o utilizzare elementi di fissaggio speciali, che oggi si trovano in ogni negozio di ferramenta. Nel caso di montanti in acciaio, è possibile utilizzare immediatamente una saldatrice e saldare il tubo ai montanti e solo successivamente installare la barra orizzontale.
Passaggio 3
Si consiglia di cementare i supporti della traversa nel terreno, quindi la barra orizzontale sarà stabile. Prima di questo, trattare i pali di legno con un materiale antisettico e anticorrosivo. Quindi ricoprire i pilastri di terra e compattarlo gradualmente con un bastoncino. Pretrattare il tubo della traversa stessa, se è arrugginito, rimuovere la corrosione con carta vetrata, sgrassare e dipingere. Successivamente, la tua attrezzatura sportiva sarà in grado di resistere a qualsiasi test meteorologico e quindi diventerà più resistente.
Passaggio 4
Un modo ancora più semplice è installare una barra orizzontale nella porta. Se il telaio della porta non è un peccato, puoi fare dei buchi e posizionare un tubo lì. È ancora più facile attaccare alla scatola barre di legno o metallo con scanalature scavate per la traversa. Fissare il tubo in alto con le stesse barre, in modo che le scanalature formino un anello attorno alla traversa e quindi la barra orizzontale non salti fuori dalla porta durante l'esercizio
