Una ragazza che vuole pompare il suo corpo può essere inorridita dal pensiero dei necessari esercizi fisici complessi e costanti. Non aver paura di trasformarti in "Miss Bodybuilding" con muscoli eccessivamente sviluppati. Tali risultati non possono essere raggiunti senza l'uso di preparati speciali. Ma grazie a esercizi regolari, ti verranno fornite gambe snelle, una pancia piatta, una vita cesellata e un petto alto.
È necessario
- - simulatori
- - manubri
- - canne
- - corda per saltare
Istruzioni
Passo 1
Per iniziare, sintonizzati per lavorare sodo. Questo è molto importante se la decisione di costruire muscoli viene presa in modo definitivo e irrevocabile. Ricorda che migliorare il tuo corpo è un processo molto lungo. Tuttavia, è abbastanza capace di qualsiasi ragazza. Il desiderio principale.
Passo 2
Calcola correttamente il carico in modo che il desiderio di allenarti non scompaia dopo la prima lezione. Ad esempio, se prendi immediatamente il bilanciere il primo giorno, ci sono tutte le possibilità che ti sovraccarichi immediatamente o ti guadagni un grave dolore muscolare. È improbabile che dopo una ragazza del genere voglia continuare a torturarsi. Inizia il tuo allenamento con un esercizio aerobico leggero generale, non con un allenamento di forza: inizia a fare jogging, saltare la corda, andare in piscina. Da tali esercizi, i muscoli inizieranno ad abituarsi a uno stress serio e tu stesso proverai molto piacere.
Passaggio 3
Inizia a eseguire esercizi speciali solo dopo che i muscoli si sono rafforzati. Ricorda che l'allenamento muscolare non influisce sullo strato di grasso sottocutaneo. Pertanto, se una ragazza che ha una formazione di grasso sui fianchi inizia a dondolare le gambe, è garantito che riceverà un volume maggiore dei fianchi. Per eliminare lo strato di grasso, aumentare l'attività fisica totale per tutto il corpo. Quando il corpo ha bisogno di energia aggiuntiva, lo strato di grasso inizierà immediatamente a diradarsi.
Passaggio 4
Presta particolare attenzione ai muscoli del torace, perché è l'orgoglio di ogni ragazza. Esegui esercizi volti a sviluppare i fasci superiori dei muscoli pettorali, poiché sono loro i responsabili dell'altezza del seno femminile. Allunga le braccia o spingi il bilanciere mentre sei sdraiato sulla tavola. Utilizzare anche macchine speciali progettate per lo sviluppo dei muscoli pettorali.
Passaggio 5
Presta attenzione ai muscoli glutei e ai muscoli delle gambe. Salta, accovacciati con i pesi, alza le gambe sulle barre irregolari. Ricorda che, con lo sviluppo dei muscoli della stampa, non solo viene acquisita una bella figura, ma è anche assicurato il corretto corso del parto futuro.
