Se non vuoi esaurirti con varie diete, non hai tempo libero per lo sport, il modo più indolore per perdere peso è girare un cerchio. Il telaio è abbastanza facile da usare, non richiede locali speciali. Se ti eserciti con il cerchio per 15-20 minuti al giorno, vedrai presto risultati tangibili.
Istruzioni
Passo 1
Posizione di partenza: schiena - dritta, le gambe devono essere unite, le braccia - dietro la testa o ai lati. Se allarghi le gambe a breve distanza, non tutti i muscoli della vita riceveranno uno stress sufficiente.
Passo 2
I movimenti della vita devono essere eseguiti con calma e misura. Mai strattonare o strattonare, o potresti farti male alla schiena. Eseguire movimenti di rotazione in senso orario.
Passaggio 3
Hai bisogno di torcere il telaio solo con la vita, il petto? e i glutei non dovrebbero essere coinvolti.
Passaggio 4
Esercizio a stomaco vuoto. Puoi anche fare esercizi di respirazione in anticipo.
