L'esercizio del corpo richiede forza di volontà e dedizione. Non tutti sono in grado di superare la pigrizia e costringersi a lavorare sodo. Un corpo bello e ben allenato viene premiato per il proprio lavoro da quelle persone che sono riuscite a far fronte alla debolezza e non si sono arrese dinanzi alle prime difficoltà.
Istruzioni
Passo 1
Per un allenamento completo del corpo, è necessario prestare attenzione allo sviluppo di tutte le qualità fisiche: forza, flessibilità, agilità, resistenza e velocità. Alcune qualità fisiche prevarranno nella tua preparazione e altre rimarranno indietro. La predisposizione allo sviluppo delle capacità fisiche è geneticamente inerente a una persona. Alcuni sono più bravi a sviluppare forza e velocità, mentre altri sono più bravi nella resistenza. Usa i test per determinare cosa sai fare meglio e dare la priorità agli sport e agli esercizi che funzionano meglio per te.
Passo 2
Prepara un piano di allenamento e decidi in quali giorni svilupperai le qualità fisiche richieste. Non dovresti allenare forza e resistenza in un giorno. Esercizi per lo sviluppo di forza e flessibilità, agilità e velocità sono ben combinati in una lezione. Velocità e agilità sono più facili da allenare nella prima parte della sessione. Sullo sfondo della fatica, si può sviluppare forza e resistenza alla velocità, flessibilità passiva. Il tuo programma di lezione potrebbe essere: lunedì, mercoledì - allenamento per la forza e la flessibilità, martedì, giovedì - agilità e velocità, venerdì - sviluppo della resistenza.
Passaggio 3
Vuoi avere muscoli grandi e prominenti? Quindi dovresti concentrarti su sport come powerlifting, sollevamento pesi e bodybuilding. Aiuteranno ad aumentare il peso corporeo, il volume e la forza muscolare. Il sollevamento pesi è particolarmente efficace per allenare il corpo. I movimenti bruschi ed esplosivi mettono a dura prova il corpo umano. Nel sollevamento pesi, insieme a forza, velocità, agilità, flessibilità del cingolo scapolare e delle gambe vengono allenati.
Passaggio 4
Quasi tutti i tipi di allenamento includono lezioni di arti marziali: karate, kigboxing, combattimento corpo a corpo, wushu sanda e altri. Nelle arti marziali non si allena solo il corpo, ma anche lo spirito. Il corpo diventa meno sensibile al dolore e lo spirito diventa più resiliente e concentrato sul superamento delle difficoltà, sia nello sport che nella vita di tutti i giorni.
