Una figura snella ha una caratteristica spiacevole: nel tempo perde ancora la sua forma e cessa di essere in forma. Certo, questo è nel caso in cui la padrona della figura non segua semplici regole che aiutano a mantenere una buona forma fisica e il tono del corpo.
È necessario
Pass fitness club, bici, acqua potabile pulita, cibo sano, tappetino yoga, acqua fredda
Istruzioni
Passo 1
Vai a fare sport. A seconda della disponibilità di tempo libero, può essere nuoto, equitazione, pattinaggio artistico, tennis. Anche andare in palestra o in palestra almeno due volte a settimana ti aiuterà a mantenere la tua linea. Se tempo e denaro mancano gravemente, puoi fermarti agli esercizi mattutini, fare jogging in casa o andare in bicicletta.
Passo 2
Prendi l'abitudine di bagnarti con acqua fredda ogni mattina. Iniziando con acqua a una temperatura confortevole, abbassare la temperatura di un grado ogni pochi giorni. L'acqua fredda tonifica perfettamente la pelle e i muscoli.
Passaggio 3
Aumenta la tua attività fisica. Se il tempo lo permette, cammina invece di guidare o usare i mezzi pubblici. Prendi le scale fino al tuo piano, non l'ascensore.
Passaggio 4
Fai yoga. Gli esercizi di yoga sono adatti anche a persone con problemi di salute. Inoltre, lo yoga non solo aiuta a mantenere la forma fisica, ma mantiene anche l'equilibrio emotivo e mentale.
Passaggio 5
Monitora la tua dieta. Puoi mangiare qualsiasi prodotto naturale, ma in quantità limitate. Ad esempio, non dovresti mangiare dolci e pasticcini tutti i giorni. Bevi più acqua minerale o naturale pura. Per mantenere la tua figura, non mangiare cibi grassi, dolci e altri ipercalorici la sera, è meglio sostituirlo con succo naturale, frutta, verdura, tè alle erbe o verde senza zucchero.
