L'aerobica in acqua può essere tranquillamente definita "fitness per tutti". Non ci sono limiti di età per questo tipo di attività e non ci sono praticamente controindicazioni. L'acqua dona armonia, vigore ed energia.
Al giorno d'oggi, l'aerobica in acqua è diventata molto popolare. E non invano, perché ha molti vantaggi.
In primo luogo, questa è una forma di fitness più efficace rispetto all'aerobica regolare, poiché l'energia viene spesa anche per riscaldare il corpo, perché la temperatura dell'acqua nella piscina è di 27-29 gradi e per superare la resistenza all'acqua. E allo stesso tempo, è molto più facile e piacevole muoversi in acqua che "a terra".
In secondo luogo, l'aerobica in acqua è indicata per le persone in sovrappeso, poiché il carico sulle articolazioni è minimo. Inoltre, se sei imbarazzato per andare nella sala aerobica, allora in piscina tutti gli esercizi sono sott'acqua e non pensi a come appari dall'esterno.
In terzo luogo, gli esercizi in acqua sono molto adatti per le persone con malattie della colonna vertebrale, delle articolazioni e dopo gli infortuni, quando ci sono controindicazioni a molti esercizi.
In quarto luogo, questo è uno dei modi migliori per sbarazzarsi di chili in più, cellulite, migliorare l'immunità e il tono generale del corpo.
Se non sai nuotare, scegli una piscina poco profonda per la tua pratica.
Le lezioni si svolgono con l'uso di attrezzature aggiuntive che aiutano a rimanere in acqua e danno un carico aggiuntivo sui muscoli: cinture, noodles (speciali bastoncini in schiuma flessibile), guanti, manubri speciali. Tutti gli esercizi vengono eseguiti sotto la guida di un trainer che si trova davanti alla piscina e mostra come eseguire correttamente i movimenti.
Esistono diversi tipi di lezioni che si differenziano per intensità: base, per principianti, forza e intervallo, per i più preparati. Ci sono anche corsi speciali per le future mamme.
Prima di iniziare le lezioni, è meglio consultare un medico. Per ottenere l'effetto migliore, devi allenarti regolarmente, almeno 3-4 volte a settimana. E molto presto sentirai che c'è molta più forza, il tuo umore è migliorato e capirai che è tempo di cambiare il tuo guardaroba, poiché le cose vecchie sono diventate grandi.
