La riduzione del grasso locale, o "riduzione puntuale" del grasso, è l'intelligente trucco di marketing più spesso utilizzato da commercianti di fitness senza scrupoli per venderti aria. Contrariamente a quanto afferma l'annuncio, non è possibile bruciare i grassi locali. Non è possibile utilizzare l'esercizio per bruciare i grassi esclusivamente nell'area desiderata (nella zona della vita, ad esempio). Il grasso può essere bruciato solo su tutto il corpo allo stesso tempo. La velocità di questo processo dipende dalla genetica, dal sesso (ormoni), dall'età. Qualsiasi esercizio sui muscoli addominali allenerà solo le loro qualità fisiche e non brucerà lo strato di grasso sopra di loro. Pertanto, non importa quanti colpi di scena fai, ci sarà meno grasso nella zona della vita da questo.
Il grasso nel nostro corpo viene immagazzinato nelle cellule adipose sotto forma di trigliceridi. Questa è la nostra riserva di energia per un'emergenza, concepita dalla natura. E quando c'è bisogno di consumo di grassi (è necessaria energia, materie prime per gli ormoni, ecc.), Allora il trigleniride deve prima essere diviso in frammenti più piccoli: acidi grassi e glicerina. In realtà, questo è chiamato lipolisi o combustione dei grassi. La glicerina e gli acidi grassi che si formano a seguito della lipolisi lasciano la cellula ed entrano nel flusso sanguigno, che trasporta queste sostanze nel luogo di utilizzo.
L'ordine di iniziare la lipolisi (scomposizione del grasso) nella cellula è dato dall'ormone corrispondente che viaggia attraverso il flusso sanguigno. Ci sono molti di questi ormoni e ognuno inizia a essere rilasciato a seconda della situazione specifica. Quando il pericolo minaccia, è adrenalina. Se hai fame e il tuo corpo ha bassi livelli di zucchero, allora l'ormone glucagone. Se sei dannatamente affamato e stai facendo un forte stress fisico o mentale, allora cortisolo. Ormone della crescita: la somatotropina verrà prodotta di notte per garantire i processi di costruzione ed energia.
Tutti questi ormoni sono in grado di dare l'ordine di scomporre il grasso (lipolisi). Ma questo non è affatto importante per noi. Per noi è importante che tutti gli ormoni circolino in ogni caso in modo uniforme attraverso il flusso sanguigno. Non puoi forzare la circolazione dell'ormone in un punto qualsiasi (nell'addome, per esempio). È impossibile! Se viene prodotto l'ormone corrispondente, interagirà con tutte le cellule adipose del corpo.
Questa è una spiegazione scientifica del perché non è possibile bruciare i grassi rigorosamente nella zona della vita, senza ridurne la quantità altrove. Gli ormoni brucia grassi interagiranno sempre con tutto il tuo corpo, ma con effetti diversi! Il grasso non andrà via allo stesso modo in tutti i posti. Da qualche parte più veloce, ma da qualche parte molto lento. Ciò è dovuto alla capillarizzazione e al numero di recettori richiesti nei muscoli.
L'evoluzione ha previsto una serie di luoghi "comodi" per immagazzinare il grasso (pancia, glutei, cosce), dove viene immagazzinato e immagazzinato più attivamente. D'altra parte, ci sono un certo numero di posti dove il grasso non è conveniente da immagazzinare, e quindi è mal immagazzinato lì (polsi, caviglie, polpacci, ecc.) E brucia prima. La regola qui è molto semplice: meno grasso in un determinato luogo, più velocemente brucia lì e peggio si deposita. Più grasso in un determinato luogo, più difficile e più lento viene scomposto lì.
Un altro momento. La lipolisi o la disgregazione del grasso non è una garanzia per liberarsene. È solo che il grasso scomposto, grosso modo, entra nel flusso sanguigno e galleggia lì in una forma conveniente per essere usato come energia, per esempio. Se non lo usi (non bruciarlo per l'allenamento o come risultato di una dieta), dopo un po 'ritornerà nella cellula adiposa.
Vorrei sfatare un altro mito molto diffuso sulla combustione dei grassi meccanica e termica. Si tratta di perdere peso con una varietà di massaggi (anticellulite, bruciagrassi, ecc.), saune, bagni, tutti i tipi di vibratori per scuotere il grasso, cinture speciali per la perdita di peso e altri oscurantismi. La scomposizione dei grassi è essenzialmente una normale reazione chimica (scomposizione dei trigliceridi in acidi grassi). Da ciò si può concludere che il grasso nel corpo non può essere "sciolto" o "spremuto" dalla cellula grassa. E una varietà di procedure, come massaggi, bagni, saune e altre cose, può risolvere l'unico problema: attivare un aumento del flusso sanguigno nei tessuti adiposi, migliorare la circolazione sanguigna nei muscoli. Naturalmente, più attivo è l'afflusso di sangue, più gli ormoni necessari arriveranno alle cellule adipose. Ma questo è solo un miglioramento delle vie di trasporto e niente di più. Senza le giuste abitudini alimentari e una formazione competente, il grasso rimarrà al suo posto, nonostante tutti i trucchi.
