Durante ogni esibizione al campionato di pattinaggio artistico, gli atleti devono dimostrare la loro abilità ruotando. Questo elemento mostra il livello di controllo del corpo, la capacità di mantenere la coordinazione e la sicurezza del pattinatore sul ghiaccio.
Istruzioni
Passo 1
Se non sei un pattinatore professionista, non hai un allenatore esperto che possa aiutarti a evitare infortuni, sarà molto difficile padroneggiare la rotazione. Non iniziare tali esperimenti se ti senti ancora insicuro sul ghiaccio, hai difficoltà con le curve, la frenata e l'equilibrio sui pattini. Lo spinning è un trucco per atleti esperti.
Passo 2
Il primo passo per padroneggiare la rotazione è spostarsi sul posto. In piedi sui pattini, rilassati e porta le braccia al petto. Appoggiati al bordo del tuo pattino destro e piega leggermente la gamba. Spingi con il piede sinistro dolcemente, senza forzare. Inizierai a ruotare verso destra, raddrizzando lentamente le gambe mentre ti giri. Cerca di mantenere l'equilibrio. Man mano che padroneggi la rotazione, aumenta la velocità spingendo con più forza con il piede. È consigliabile avere qualcuno che ti sostenga durante i tuoi allenamenti poiché sarà molto difficile mantenere la rotazione su un asse. Se vieni "portato via" di lato, fatti prendere da un amico.
Passaggio 3
Una volta che hai imparato la rotazione sul posto e non provi disagio e vertigini, inizia a padroneggiare le piroette. Una piroetta è una rotazione in cui gli elementi importanti entrano ed escono dalla piroetta. L'approccio in avanti alla piroetta è veloce ed energico. Spingendo con il piede destro, piega il sinistro e spostati a sinistra, descrivendo un semicerchio sul ghiaccio. Essendo nella posizione "deglutizione" con la gamba destra estesa e le braccia divaricate per l'equilibrio, dirigere il movimento con la gamba estesa, "torcendosi" a sinistra. Quando inizi a ruotare, raddrizza la gamba di supporto. Tira indietro la gamba destra, mantenendo la "rondine". Non accelerarti, lascia che la rotazione avvenga per inerzia. Quando la velocità di movimento diminuisce, sposta leggermente il peso del corpo in avanti per uscire dalla piroetta, scivolando lentamente in avanti, leggermente a sinistra.
Passaggio 4
La piroetta posteriore è un po' più difficile da padroneggiare. Muovendosi lungo l'ampiezza del semicerchio, mantieniti come in una piroetta dritta, tuttavia, dopo aver rotolato un po' su una gamba, sali sull'altra, dirigendoti a sinistra. Quindi inizierai a "girare" anche in accelerazione. Diminuisci il diametro del cerchio spostandoti verso il centro del cerchio sulla gamba destra. Guida il tuo movimento con la gamba sinistra estesa, essendo nella "rondine". La filatura inizia da dietro. Alza le braccia ai lati per mantenere l'equilibrio. Gira sul piede destro, dopo aver girato, esci dalla piroetta a sinistra.
