Per diventare un vero pugile, devi praticare sport fin dall'infanzia. Se il desiderio di entrare sul ring è apparso in età adulta, puoi acquistare guanti con una "pera" e praticare tu stesso il colpo. Quindi dovrai cercare un allenatore individuale.
È necessario
- - certificato medico;
- - palestra in casa (barra orizzontale, corda per saltare, sacco da boxe, cyclette);
- - abbigliamento sportivo (maglietta, pantaloncini, guanti, bende, scarpe speciali chiamate "boxer");
- - contratto con personal trainer;
- - soldi per pagare le lezioni individuali.
Istruzioni
Passo 1
Prima di entrare sul ring, assicurati di controllare la tua salute presso la clinica distrettuale o presso il dispensario medico e fisico. Esiste un elenco abbastanza ampio di controindicazioni mediche per la boxe. Comprende, in particolare, malattie del sistema nervoso, degli organi respiratori e digestivi, della vista e dell'udito, gravi lesioni alla testa, malattie della pelle e cardiovascolari, diabete e altri disturbi.
Passo 2
Preparati fisicamente per uno sport così impegnativo. Il modo migliore per farlo è praticare altri sport. Questi includono, in particolare, atletica (corsa), nuoto, sport all'aria aperta, ciclismo. Le visite a lungo termine alla sala fitness, così come gli esercizi su macchine per la forza, saranno un buon aiuto per aumentare i muscoli. Conduci uno stile di vita sano.
Passaggio 3
Se ne hai l'opportunità, costruisci una mini palestra domestica con una barra orizzontale, sacco da boxe, corda, manubri, kettlebell, cyclette, tapis roulant. Impara come usarli correttamente e inizia ad allenarti comodamente dal tuo appartamento. Non forzare le tue attività: inizia con piccoli carichi, aumentandoli gradualmente. Ascolta il tuo corpo e i consigli dei colleghi sportivi più esperti.
Passaggio 4
Trova una palestra con un ring da pugilato e un allenatore individuale. Iscriviti alle lezioni, vai tre volte a settimana. Il costo di un'ora di lezione varia da 500 a 1500 rubli. Segui tutte le indicazioni del tuo allenatore e potenziale sparring partner. Prestare particolare attenzione all'allenamento fisico, psicologico e tattico. Monitora la tua salute e visita periodicamente il tuo medico.
