Per non perdere energie e sentirsi costantemente in forma durante l'allenamento, è necessario seguire una dieta corretta ed equilibrata. Ricorda: il volume dei muscoli, la resistenza e, quindi, il risultato dipendono dalla dieta.
Istruzioni
Passo 1
Familiarizza con l'importanza di mangiare un determinato alimento. Ad esempio, le principali fonti di carboidrati sono frutta, patate, riso, pane integrale, cereali e cereali, pasta di grano duro. La loro accoglienza è molto importante per le persone con uno stile di vita attivo. I carboidrati forniscono al corpo il glucosio. A sua volta, si accumula nel fegato e nei muscoli e viene convertito in glicogeno. È in questa forma che l'approvvigionamento energetico di una persona viene immagazzinato nella fibra. Pertanto, utilizzando questo gruppo di prodotti, non ti sentirai stanco e trascorrerai il tempo più efficace nell'allenamento.
Passo 2
Mangia cibi ricchi di proteine per ripristinare e costruire i muscoli. Questo gruppo comprende: pesce, uova, carni magre (vitello, tacchino, coniglio, pollo).
Passaggio 3
L'uso di grassi vegetali non è meno necessario quando si pratica sport. Ricorda: la loro mancanza nella dieta riduce il tono, riduce l'efficacia dell'esercizio fisico. Introduci oli vegetali, noci, ecc. nella tua dieta.
Passaggio 4
Si prega di notare che anche i minerali e le vitamine svolgono un ruolo importante. Contribuiscono al trasporto efficiente dell'ossigeno nel corpo, rafforzano i tessuti e le ossa. Considera anche il fatto che con l'attività fisica e uno stile di vita attivo, la sudorazione profusa riduce significativamente la loro quantità. Consultare uno specialista sulla nomina di uno speciale complesso vitaminico e minerale.
Passaggio 5
Ricordati di bere molti liquidi. Una sua mancanza nel corpo interferirà con il normale corso dell'esercizio e può causare spasmi muscolari. Tieni con te una bottiglietta di acqua potabile pulita mentre ti alleni. Pertanto, puoi ricostituire l'approvvigionamento idrico nel corpo in qualsiasi secondo. Ma tieni presente che il liquido durante l'allenamento deve essere consumato a temperatura ambiente.
