Le lezioni sulle barre orizzontali sono una delle attività più utili a disposizione di quasi tutti. Ti permettono di creare rapidamente un corsetto muscolare, diventare forte e in forma. Ciò che è particolarmente accattivante è che l'allenamento sulla barra orizzontale non richiede dati fisici speciali e dispositivi speciali. Tutto ciò di cui hai bisogno è una barra orizzontale e il desiderio.
È necessario
Barra orizzontale, guanti
Istruzioni
Passo 1
Si consiglia di indossare una divisa sportiva per l'allenamento sulla barra orizzontale. Dovrebbe essere un abbigliamento leggero e comodo. Non dovrebbe ostacolare i tuoi movimenti. Pantaloncini o collant, una maglietta larga, guanti (per non strofinare le vesciche) andranno bene.
Passo 2
Successivamente, devi decidere che tipo di obiettivi stai perseguendo. Se vuoi aumentare la massa muscolare in breve tempo, dovresti allenarti per mezz'ora al giorno. Devi scegliere il numero di pull-up che è per te la media aurea e ripetere questo numero il maggior numero di volte possibile, con pause di 3-4 minuti. Se vuoi lavorare per l'effetto (aumentando il numero di pull-up), allora dovresti aderire a una tattica diversa. Devi lavorare con gli stessi set, ma in ogni set, tira al massimo, finché non ti asciughi completamente.
Passaggio 3
È molto importante osservare il numero di ripetizioni nel set. Se hai fatto tre ripetizioni e devi farne cinque, allora devi superare te stesso. Solo conquistando te stesso in ogni allenamento puoi raggiungere il vero successo.
