I cocktail di carboidrati sono un'ottima fonte aggiuntiva di energia per il corpo, stanco del lavoro fisico o mentale. Puoi preparare rapidamente e facilmente un frullato di carboidrati a casa.
Come fare un frullato di carboidrati
La ricetta è semplice. Il cocktail viene preparato secondo il seguente schema: parte liquida, parte di carboidrati, additivi aromatizzanti. Lo spessore del cocktail può essere modificato a seconda delle preferenze, ma il gusto ottimale si ottiene con un rapporto di 1,5: 1. Qualsiasi liquido può essere: acqua, succo, latte scremato o kefir. Ideale come integratore di carboidrati: banane, frutta secca tritata, frutta dolce, frutti di bosco, farina d'avena. Un aromatizzante può essere: vaniglia, cannella, cacao o cioccolato grattugiato (circa 2 cucchiaini per bicchiere), miele o sciroppo di frutta naturale (1 cucchiaio per bicchiere), noci tritate. Gli ingredienti vanno mescolati in un frullatore, versati nei bicchieri e consumati subito.
Le ricette di cocktail di carboidrati più semplici
Kefir-cannella
- kefir magro (1, 5 bicchieri);
- banana di medie dimensioni (1 pz.);
- farina d'avena (2 cucchiaini);
- cannella facoltativa.
Bacche di latte
- latte scremato (1, 5 bicchieri);
- frutti di bosco (1 bicchiere);
- miele naturale (1-2 cucchiai).
"Fitness"
- acqua potabile (0,5 tazze);
- succo d'arancia naturale (1 bicchiere);
- frutta secca tritata (2 cucchiai);
- banana piccola (1 pz.);
- noci tritate (1-2 cucchiaini);
- un cucchiaio di miele o sciroppo di frutta.
Cioccolato alla banana. Questo cocktail può essere bevuto sia freddo che caldo:
- latte scremato (riscaldato alla temperatura desiderata) (1, 5 bicchieri);
- banana grande (1 pz.);
- cacao in polvere (senza zuccheri aggiunti) (1 cucchiaino);
- cioccolato grattugiato (2 cucchiaini).
Puoi accendere la tua fantasia combinando ingredienti, cambiando le proporzioni. In ogni caso, otterrai una bevanda gustosa e salutare.
I benefici dei frullati di carboidrati
I cocktail di carboidrati a base di ingredienti naturali contengono molti componenti utili: carboidrati facilmente digeribili, vitamine, minerali, antiossidanti. Ad esempio, banane e cacao sono ricchi di magnesio, il che significa che un tale cocktail porterà benefici tangibili al sistema nervoso e avrà un effetto positivo sul cervello. La frutta secca e le noci sono ricche di potassio, di cui il tuo cuore ha bisogno. Kefir e latte sono una fonte di calcio e le bacche fresche, in particolare i mirtilli, sono un deposito di antiossidanti e vitamine. I cocktail di carboidrati sono buoni per persone di tutte le età, compresi i bambini.
Quando decidi di preparare in casa un cocktail di carboidrati, ricorda che la bevanda porterà i massimi benefici se consumata subito dopo la preparazione. Non è desiderabile conservare il cocktail finito.
