Non devi andare in palestra per tenerti in forma. Molte persone non hanno abbastanza tempo e denaro per questo. L'angolo sportivo può essere organizzato anche a casa, in modo da poter praticare a proprio tempo.
Istruzioni
Passo 1
Scegli macchine per la forza (progettate per rafforzare i muscoli) o attrezzature cardiovascolari come tapis roulant, canottaggio e cyclette e ellittiche. Non solo ti aiuteranno a perdere peso, ma avranno anche un effetto benefico sul sistema respiratorio e nervoso. Sarebbe bello averne altri, ma non tutti possono assegnare una stanza separata in un appartamento o in una casa.
Passo 2
Raccogli le unità pieghevoli. Ad esempio, una pista orbit combina le qualità di uno stepper e di un tapis roulant. Dopo la lezione, possono essere rimossi sotto il letto, sul balcone. Mini stepper abbastanza efficace e molto compatto (solo 50x40x25 cm), non occupa quasi spazio, ma aiuta a bruciare un numero considerevole di calorie.
Passaggio 3
Evita di acquistare unità monolitiche o ingombranti, come cyclette o ellittiche, a meno che tu non possa assegnare una stanza separata per la palestra.
Passaggio 4
Posiziona i simulatori su una specie di podio o abbassa il soffitto illuminando l'area di allenamento con faretti, puoi creare una partizione per la stanza sotto forma di un rack o di un divano. Anche uno schermo funzionerà.
Passaggio 5
Trova rivestimenti per pareti e pavimenti pratici e durevoli. Il rivestimento murale ideale sarà il sughero, il pavimento - laminato o la pavimentazione gommata speciale, come nei club sportivi. Sarebbe bello renderlo insonorizzato per non interferire con i vicini che vivono sotto. Si consiglia di posizionare uno specchio davanti ai simulatori, in modo da poter vedere la propria immagine durante l'allenamento, controllare la postura.
Passaggio 6
Cerca di rendere confortevole l'aula, metti una sedia nella stanza, metti un tappetino, metti un portasciugamani. In questa stanza, metti una bilancia da pavimento, un giradischi e, per dischi e piccole cose utili, installa un pensile o appendi diversi scaffali. Ci sono speciali scaffali verticali in vendita che non occupano molto spazio.
Passaggio 7
Attenzione agli angoli sportivi basati sulle spalliere, sono molto compatti. Oltre alla scala standard, includono una barra orizzontale, barre irregolari e una tavola inclinata, con cui puoi allenare i tuoi addominali. Il set è fissato alle pareti o a un supporto tra il pavimento e il soffitto. Per stabilire la struttura, è necessario selezionare un angolo dell'hotel.
Passaggio 8
Non cercare un motivo per abbandonare la sistemazione di un angolo sportivo in un appartamento. Un tappetino da yoga, manubri, palla da pilates, fitball possono facilmente adattarsi all'interno di una camera da letto e uno stepper può essere riposto sotto il letto. Hai cinque minuti di tempo libero? Usa una corda per saltare che puoi prendere dall'armadio.
Passaggio 9
Controlla se la stanza è ben ventilata, altrimenti ha senso preferire lo sci d'inverno e il ciclismo d'estate ai simulatori. Una fontana decorativa, ad esempio, darà freschezza.
Passaggio 10
Tieni presente che l'attrezzatura sportiva deve essere posizionata ad almeno 30 cm dal muro. La pista da jogging occuperà circa 2 metri quadrati. area, cyclette - 1, 5, trainer ellittico - fino a 2, 5. Anche su una loggia normale, è possibile posizionare un'unità complessiva, evitando problemi di riqualificazione. Questa opzione è anche buona perché la palestra creata avrà sempre molta luce e aria fresca. Se puoi permetterti di allocare una stanza separata per questo, allora dovrebbe essere di almeno 8-10 mq. In un tale fitness club, acquista un tapis roulant, una macchina per l'allenamento con i pesi, una cyclette, una spalliera e un massaggiatore vibrante. I progettisti consigliano di posizionare tutte le strutture attorno al simulatore più grande e di scegliere tonalità chiare e opache per le pareti.
