La combustione del grasso corporeo è dovuta a diversi fattori. Se impari a influenzarli, puoi accelerare notevolmente questo processo e rendere la tua figura attraente molto più velocemente.
Istruzioni
Passo 1
Non allenarti mai a stomaco vuoto. La mancanza di colazione rallenta i processi metabolici naturali. Se non fai uno spuntino poche ore prima dell'allenamento, il tuo corpo non sarà semplicemente pronto a bruciare i grassi fino all'ora di pranzo. Inoltre, diventi molto affamato, il che può portarti a mangiare troppo.
Passo 2
Bevi un bicchiere di latte o un piccolo panino al formaggio magro due ore prima dell'allenamento. Ti eserciterai più intensamente. Ciò significa che si perderà più grasso durante l'allenamento. Rispettare esattamente l'intervallo di tempo specificato.
Passaggio 3
Impara a respirare per aiutare a regolare la frequenza cardiaca. Inspira aria attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Con questo metodo di respirazione, il tuo corpo riceverà più ossigeno e la combustione dei grassi avverrà molto più velocemente.
Passaggio 4
Serie alternate di esercizi che costringono a lavorare diversi gruppi muscolari. Il corpo, mentre viene allenato, spende sempre meno sforzo, eseguendo gli esercizi elaborati. Cambiarli costringerà i muscoli meno allenati a lavorare di più, il che garantirà una combustione dei grassi accelerata.
Passaggio 5
Fai esercizi di forza prima dell'ultimo allungamento dei muscoli, perché durante questo periodo di formazione, i processi chimici avvengono alla massima velocità. Ricorda, aumentare la massa muscolare è uno dei modi più efficaci per bruciare i grassi. Un chilogrammo di massa muscolare acquisita richiede dieci volte il dispendio energetico rispetto al tessuto adiposo. Per un tale allenamento, sono adatti manubri ordinari che pesano fino a 3 chilogrammi.
Passaggio 6
Mangiare in modo frazionario. Mangia piccole quantità di cibo ogni quattro ore. Non sentirai fame, ridurrai gradualmente il peso e assicurerai il massimo livello di combustione dei grassi. Bevi molta acqua o tè verde. Mangia latticini a basso contenuto di grassi, proteine e agrumi.
Passaggio 7
Elimina l'alcol dalla tua dieta. Ricorda che tutte le bevande alcoliche contribuiscono all'accumulo di grasso e interrompono il metabolismo.
