Un abbonamento a una palestra, stranamente, non è una garanzia di un bel corpo pompato. Indipendentemente dal numero di esercizi eseguiti, il risultato potrebbe non essere affatto quello che ti aspetti. È necessario seguire alcuni principi di base per costruire i muscoli in palestra e raggiungere l'obiettivo principale: un corpo bello e ben pompato.
Necessario
abbonamento in palestra
Istruzioni
Passo 1
Prima di tutto, dividi i tuoi gruppi muscolari in quelli che allenerai in un giorno. A seconda delle caratteristiche personali, i legamenti possono essere molto diversi, c'è una sola regola: non allenare mai due grandi gruppi muscolari in un giorno, altrimenti potresti sovrallenarti.
Passo 2
Programma la tua settimana di allenamento. Dovresti allenare un legamento muscolare ogni giorno. Il programma ottimale per i principianti è un programma in cui ti alleni giorno dopo giorno in modo da avere abbastanza tempo per recuperare e far crescere i muscoli.
Passaggio 3
Combina gli esercizi della macchina con i pesi. Gli esercizi con manubri e bilancieri eseguiti correttamente metteranno più stress sui muscoli e una crescita più rapida, mentre le macchine per esercizi possono essere un ottimo modo per rafforzare i tuoi guadagni.
Passaggio 4
Usa tapis roulant e cyclette per ottenere il massimo dalla tua perdita di grasso. In combinazione con esercizi di resistenza, tapis roulant e cyclette danno ottimi risultati.
