La maggior parte delle donne sogna di avere una figura che farebbe invidia alla donna più bella del mondo. Ma il gentil sesso non ha sempre l'idea corretta di un corpo ideale. Alcuni vogliono avere belle gambe per la felicità, altri vogliono perdere peso, altri ancora vogliono migliorare, ecc. Tuttavia, per questo, è sufficiente solo l'armonia dell'anima e del corpo, il desiderio di lavorare su se stessi. Dopotutto, il corpo è argilla, dalla quale si possono modellare molte cose. E tu sei uno scultore che può fare del tuo corpo ciò di cui ha bisogno. La cosa principale è non esagerare e non essere pigri.
Necessario
Attività fisica, corretta alimentazione, consultazione con specialisti
Istruzioni
Passo 1
Devi immaginarti in un corpo ideale, cioè disegnare mentalmente la tua immagine. Scolpisci te stesso dal tuo corpo, non da quello di qualcun altro. Non è la dimensione che conta qui, ma l'aspetto delle tue forme. Puoi essere magro e avere molti difetti, oppure puoi essere grasso e avere forme ideali elastiche. Pertanto, cerca di non perdere peso, ma di condurre uno stile di vita sano. Si basa su una corretta alimentazione ed esercizio fisico.
Passo 2
Per raggiungere un corpo perfetto, è necessaria un'attività fisica regolare. Scegli le attività che ti interessano di più. La loro scelta è enorme: nuoto, pattinaggio su ghiaccio, sci, allenamento su simulatori, danza, yoga, pilates e molto altro. È importante che ti diverta.
Passaggio 3
Non dovresti metterti in programmi di educazione fisica brevi. Diciamo che hai deciso di mettere in ordine il tuo corpo per le vacanze di Capodanno. Il tuo programma atletico dovrebbe essere a lungo termine. Pianifica di essere coinvolto nel processo di allenamento per 2-3 mesi e la forma dovrebbe essere mantenuta per tutta la vita.
Passaggio 4
Si consiglia di visitare istituzioni specializzate. In esse, le lezioni hanno una serie di vantaggi: verrà determinato il livello del tuo carico, verrà adattato un programma di allenamento individuale, verrà regolata la tua alimentazione. Inoltre, incontrerai nuove persone, avrai interessi comuni con loro. E nel vortice di nuovi eventi, non noterai come diventerai una persona più sicura di te. Perché le persone fisicamente sviluppate hanno più successo, sono attive e sono più facili da affrontare con lo stress. E quindi hanno un corpo bello ed elastico.
Passaggio 5
Se non hai l'opportunità di visitare un fitness club o una piscina, tieniti in forma a casa. Ad esempio, è sufficiente che qualcuno cammini all'aria aperta per due ore al giorno, mentre qualcuno deve fare esercizi per due ore al giorno 3 volte a settimana. Cioè, devi capire che la selezione dell'attività fisica è individuale.
Passaggio 6
Modifica periodicamente il tipo di attività. Ad esempio, nuoti in piscina due volte a settimana e balli tre volte. Questa combinazione ti avvantaggerà solo, aumenterà il periodo in cui i muscoli si abituano allo stress. Non è un segreto che il corpo si abitui gradualmente alle attività monotone e successivamente non danno il risultato desiderato.
Passaggio 7
E non credere che ci siano diete magiche che ti daranno una figurina di livello mondiale. Senza esercizio, il tuo corpo diventerà gradualmente flaccido e cadente, anche con un peso di 50 kg. Basta regolare la tua dieta nel modo giusto per la vita. La dieta consiste nel mangiare bene, non nell'evitare il cibo, come molti pensano. Il tuo cibo dovrebbe riempire il corpo di proteine, grassi, carboidrati, vitamine, microelementi. Per mantenere il tuo corpo in perfetta forma.
