Per molto tempo perdita di peso e bodybuilding sono stati considerati, per usare un eufemismo, concetti incompatibili, soprattutto per il gentil sesso. Diete, corretta alimentazione, lunghi estenuanti allenamenti cardio, fitness - sono stati i principali aiutanti per perdere peso.
Ma prima era così. Certo, ci sono molti miti che ti impediscono di iniziare a "tirare il ferro" per perdere peso. Il più comune e il più divertente: il bodybuilding porterà ad un aumento frenetico della massa muscolare, che aumenterà solo il volume del corpo. La donna diventerà così un uomo. E un uomo in sovrappeso si infastidirà solo e aggiungerà problemi. Ma per la gioia dei bodybuilder adeguati, ora questo mito sta diventando una reliquia del passato e sempre più persone scelgono il bodybuilding come metodo per perdere peso.
Un po' di teoria
Naturalmente, è necessario distinguere tra le attività estreme dei bodybuilder professionisti e un programma di perdita di peso. Ma in ogni caso, l'eccesso di peso scomparirà davanti ai nostri occhi. La cosa principale da ricordare è che la cifra sulla bilancia è un indicatore dubbio qui. Il fatto è che la massa muscolare è sempre più pesante della massa grassa. Tuttavia, la crescita muscolare si traduce in una combustione dei grassi più rapida rispetto alla sola dieta. Inoltre, con un aumento della massa muscolare, il metabolismo aumenta in modo significativo. Un intenso allenamento di resistenza è essenziale e l'unico modo conosciuto per ottenere la crescita muscolare. Pertanto, il bodybuilding è uno dei modi migliori per "bruciare" tutto ciò che non è necessario e ottenere rapidamente la forma desiderata.
Strategia
Per risolvere il problema dell'eccesso di peso, è necessario spendere quanta più energia possibile. Pertanto, la formazione dovrebbe essere lunga. E dopo gli esercizi di forza, per un effetto maggiore, vale la pena aggiungere un carico cardio per 20-30 minuti. Non prendere troppo peso all'inizio delle lezioni, questo porterà a problemi di salute e per lungo tempo scoraggerà il desiderio di combattere con i chilogrammi. Anche l'alimentazione è parte integrante della perdita di peso, anche se la scelta è caduta sul bodybuilding.
Ci sono molte diete per culturisti. Fanno bene perché permettono di preservare tutti gli elementi necessari all'organismo nella dieta. L'allenamento della forza aumenta la resistenza, rafforza il sistema cardiovascolare e ossigena il sangue. Tutto ciò porta ad un aumento della vitalità e ad un rafforzamento generale del sistema immunitario. Che è molto importante per perdere peso.
