Molte persone che cercano di perdere peso vogliono risultati immediati. Credono che sia possibile perdere 1 kg al giorno e pensano che sarà sicuro per il loro corpo. Tuttavia, la fame e la dieta possono portare a seri problemi.
Fisiologia della perdita di peso
Il corpo umano, come tutte le particelle del mondo sul pianeta Terra, obbedisce alle leggi della fisica, e in particolare alla legge di conservazione dell'energia. Cioè, idealmente, cerca di usare tanta energia con il cibo quanta ne spende durante il giorno. Per perdere quei chili in più, devi smettere di dar loro da mangiare. Cioè, devi spendere molta più energia di quanta ne usi.
Come perdere grasso velocemente senza danneggiare la bellezza. È possibile?
Gli esperti hanno scoperto che la quantità massima di grasso che può essere persa in un giorno di completa fame è di soli 200 g e il resto del peso che una persona perde è acqua e massa muscolare. Di conseguenza, l'obiettivo di perdere peso - diventare più belli e più magri - non viene raggiunto. I fito-tè per la perdita di peso e gli integratori alimentari funzionano in modo simile. Rimuovono semplicemente il liquido in eccesso dal corpo e possono portare alla disidratazione.
Di solito non è possibile perdere rapidamente grasso senza danneggiare l'aspetto, poiché il peso corporeo di una persona aumenta nel corso degli anni. E una forte perdita di peso porta principalmente al rilassamento della pelle. La pelle non può far fronte alla rapida perdita di volume corporeo. E poi devi rivolgerti all'aiuto dei cosmetologi per sbarazzarti degli eccessi.
Pertanto, si consiglia di perdere peso gradualmente - 1 kg al mese, con diete complesse. Dopo la dieta, è necessario aumentare gradualmente anche le calorie, in modo che non si torni al peso precedente. Le lezioni con ginnastica speciale aiutano un'efficace perdita di peso: Pilates, flessione del corpo. La perdita di peso è lenta ma costante.
La perdita di peso urgente è dannosa per la salute
Alcune persone sognano di perdere peso subito per qualche evento importante. Cominciano a morire di fame o seguono una dieta rigida. Questo, ovviamente, può dare un risultato visibile e rapido. Ma, di regola, è di breve durata. Dal momento che il corpo, dopo lo stress che gli viene causato, può guadagnare più chilogrammi di quanto non avesse prima della dieta.
Una persona ha bisogno ogni giorno di una certa quantità di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali. E le diete hard mono di solito consistono in uno o due alimenti. Impoveriscono la dieta di coloro che stanno perdendo peso a tal punto che spesso portano a un'interruzione del sistema endocrino. E il digiuno completo è generalmente pericoloso da eseguire senza la supervisione di un nutrizionista. Sono noti casi di morte dopo un'uscita analfabeta dalla fame. Anche un'uscita brusca da qualsiasi dieta non è innocua.
Il modo più efficace per perdere peso non è nemmeno stare a dieta, ma semplicemente limitare la quantità di cibo che mangi. Mangiare, preferibilmente in piccole porzioni, ma più spesso. Quindi, lo stomaco si contrarrà. E in futuro, avrà bisogno di molto meno cibo per la saturazione. Perdere peso velocemente è irto di conseguenze di cui può essere difficile liberarsi.
